睡眠障碍（失眠）：预防

阻止 失眠 (睡眠障碍），必须注意减少个人 风险因素。 行为危险因素

• 饮食
  • 生理原因–晚上进食或饮水。
• 兴奋剂消费
  • 酒精
  • 咖啡，茶（咖啡因）
  • 烟草（吸烟）
• 用药
  • 安非他明 （间接拟交感神经）： 狂喜 （3,4-亚甲基二氧基-N-甲基苯丙胺，MDMA），结晶甲基（甲基安非他明），或 哌甲酯.
  • 大麻 （大麻和大麻）。
  • 可卡因
• 体力活动
  • 行动不便和卧床不起 失眠 在老年人中）。
  • 坐着活动或坐得太久。
  • 竞技体育
  • 职业体育
  • 强烈的训练<睡前1小时→入睡时间更长，总睡眠时间更少。
• 心理社会状况
  • 心理原因，例如愤怒，未解决的问题，婚姻危机，压力大的情况，过度劳累，执行压力。
  • 计算机和互联网的使用：与以下方面有很强的联系：
    • 女孩：听音乐过多（≥3小时/天）。
    • 男孩：使用电脑或互联网（每天3小时以上）。
    • 在电子设备屏幕前花费的总时间（每天≥8小时）。
  • 应力 （包括在工作中）。
• 缺乏通常的睡眠习惯
• 超重 （BMI≥25; 肥胖）–也与睡眠呼吸暂停有关。

药物治疗

• Alpha-2激动剂（替扎尼定​​）
• 抗生素
  • 喹诺酮类（西沙星， 环丙沙星 氯喹醇, 达氟沙星, 地氟沙星, 恩诺沙星，氟罗沙星，氟美喹， 加替沙星, 格列沙星, 伊巴沙星 左氧氟沙星, 马波沙星 莫西沙星萘啶酸 诺氟沙星, 氧氟沙星, 奥比沙星, 草酸，哌啶酸，司拉沙星，司帕沙星， 特氟沙星, 纳地沙星).
• 抗心律失常药
  • Ic 抗心律失常药 (氟卡尼).
• 抗胆碱药 (达利福星, 索非那新, 托特罗定).
• 抗抑郁药
  • 去甲肾上腺素能和特异性血清素能 抗抑郁药 （NaSSA）– 米氮平.
  • 选择性多巴胺和去甲肾上腺素（也有血清素）再摄取抑制剂（NDRIs）–安非他酮
  • 可选择的 去甲肾上腺素 再摄取抑制剂（NARI）– 瑞波西汀维洛嗪。
  • 可选择的 羟色胺 再摄取抑制剂（SSRI） - 西酞普兰, 氟西汀, 帕罗西汀, 舍曲林, 曲唑酮).
  • 可选择的 羟色胺–去甲肾上腺素 再摄取抑制剂（SSNRI）– 度洛西汀, 文拉法辛.
  • 三环的 抗抑郁药 （TCA）– 阿米替林，阿米替林氧化物， 氯米帕明, 地昔帕明, 多塞平, 丙咪嗪, 奥匹拉莫尔, 去甲替林, 曲米帕明).
• 抗组胺药 (酮替芬).
• 抗疟药 （atovaquone， 氯喹, 鸟嘌呤).
• 反帕金森症 代理商（左旋多巴*， 培高利特, 普拉克索* *）。
• 抗精神病药（抗精神病药).
  • 非典型抗精神病药（抗精神病药） - 阿立哌唑.
• 反同情的 毒品 （α-甲基多巴).
• Α2-受体激动剂（可乐定, 莫索尼定).
• Beta受体阻滞剂，本地（紫杉醇, 噻吗洛尔).
• β受体阻滞剂，全身性
  • 非选择性β受体阻滞剂（例如， 卡维地洛, 哌多洛尔, 普萘洛尔，soltalol）。
  • 选择性Beta阻断剂（例如， 阿替洛尔，醋丁洛尔， 紫杉醇, 比索洛尔, 头孢洛尔, 奈比洛尔, 美托洛尔).
• 钙 敏化剂（左西孟旦).
• 激素
  • 多巴胺 激动剂（催乳素 抑制剂）– 溴隐亭, 卡麦角林，lisuride， 普拉克索, 罗匹尼罗).
  • 口服避孕药 （非快速眼动睡眠阶段升高，体温升高）[睡眠障碍，尤其是在开始使用时]。
  • 甲状腺素 （甲状腺激素）。
• MAO抑制剂 (吗氯贝胺，tranylcypromine）。
• 含药物 咖啡因 （例如， 瓜），或 茶碱.
• 单克隆 抗体 – 帕妥珠单抗, 曲妥珠单抗.
• MTOR抑制剂（依维莫司，替罗莫司）。
• 多酪氨酸激酶抑制剂（凡德他尼).
• 非甾体类抗炎药 毒品 (NSAID）或NSAID（非甾体类抗炎药）– 乙酰水杨酸 （ASA）， 吲哚美辛.
• 尼古丁 激动剂（伐尼克兰).
• 阿片类药物拮抗剂（纳美芬, 纳曲酮).
• 植物治疗药（参).
• 质子泵抑制剂 （PPI；酸阻滞剂）– 埃索美拉唑, 兰索拉唑, 奥美拉唑, 泮托拉唑, 雷贝拉唑.
• 精神药物/精神刺激药，例如 安非他明 及其衍生物 麻黄素 or 伪麻黄碱; 哌甲酯 （MPH）； 莫达非尼.
• 镇静剂 (溴西epa, 奥沙西m).
• 拟交感神经药（Etilfrin）
• 酪氨酸 激酶抑制剂 (凡德他尼).
• 抗病毒药
  • 非核苷逆转录酶抑制剂（NNRTIs）– 依非韦伦, 奈韦拉平, 利匹韦林.
  • 核苷类似物（恩替卡韦, 拉米夫定, 替比夫定).
  • 核苷类似物（阿昔洛韦, 布里夫定, 西多福韦, 泛昔洛韦，foscarnet， 更昔洛韦, 伐昔洛韦).
• 细胞因子（干扰素 ß-1a，干扰素ß-1b， 醋酸格拉替雷).

*低剂量给药， 左旋多巴 似乎是诱导睡眠的，但是在高剂量时具有抑制作用。 * * 有限的 运动健身 由于突然的睡眠攻击而开车。

环境暴露–中毒

• 物理原因-高度引起的睡眠障碍，噪音（尤其是夜间飞行产生的夜间噪音/噪音），明亮的灯光，高温等。
• 住宅和环境毒素–刨花板，油漆，木材 防腐剂，墙面涂料，地板覆盖物等。

其他危险因素

• 梦魇
• 缺乏社交联系，孤独感，忧虑（常见的原因 失眠 在晚年）。
• 妊娠（怀孕）
• 生物节律紊乱
  • 电子书阅读器，智能手机，便携式计算机或平板电脑发出的光（蓝色含量高于床头灯的蓝色含量）会延迟延迟将内部时钟切换到睡眠模式
  • 换岗
  • 时区变化（时差），等。
• 打鼾

预防因素（保护因素）

• 食用鱼量高的孩子（至少每周一次）睡得更好，在智商测验中的得分更高（口头智商而不是表现智商）。
• 弥补睡眠不足：平日睡眠不足的人可以 弥补 周末的赤字-不会造成伤害 健康。 如果要在休息日弥补晚上失散的夜晚， 睡眠剥夺 从长远来看并不与死亡风险（死亡风险）增加相关。 该研究的其他结果表明：
  • 与具有这种睡眠量的人相比，在研究期间每晚睡眠时间≤65小时的<5岁以下人的死亡风险增加。
  • 年龄<65岁且每晚睡眠时间超过9小时的人的死亡率更高。