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体操球练习| 脊柱体操

用体操球练习佩齐球是一种大型体操球，常被用作脊柱体操的器械。可以在球上进行许多不同的练习来加强或稳定脊柱。其中两个将在此处介绍：练习 1：稳定现在患者向前迈进了一步…… 查看更多

脊椎体操费用是收银台支付的吗？在公共健康保险计划中，通常的做法是支持促进健康的预防课程或完全资助这些课程。但是，这仅适用于患者定期参加课程并且课程符合公认……的一般条件的情况。查看更多

我们的脊椎在那里保持身体直立和稳定，但与脊椎关节一起，它也负责我们的背部灵活和移动。脊椎的最佳形状是双 S 形。在这种形式下，负载转移是最好的，并且各个脊柱部分是均匀的…… 查看更多

“站立划船” 站立，膝盖微弯曲，与臀部同宽。将治疗带固定在门窗把手周围。将两端向后拉到与肩同高，就像在划船一样。通过抬起胸骨并向后/向下拉肩膀，您的上半身会主动挺直。执行两组，每组 15 次重复。继续 … 查看更多

练习 1) 绕骨盆 2) 搭桥 3) 桌子 4) 猫的驼峰和马背怀孕期间可以做的进一步练习可以在以下文章中找到：起始姿势：背靠墙站立，双腿分开与臀部同宽，稍微远离墙壁。这 … 查看更多

物理疗法物理疗法可以帮助缓解怀孕期间的尾骨疼痛和其他与怀孕有关的背部问题。一方面，目的是加强颈部、背部和骨盆底的肌肉，以预防或治疗疾病。练习可以主要在垫子上进行，例如使用体操球，以便…… 查看更多

与宫缩相关的尾骨痛早在怀孕第 20 周就可能发生宫缩，称为分娩痛。这些宫缩也可以表现为背痛、腹痛或尾骨痛，但在出生日期前每小时发生的次数不应超过 3 次，而且不应定期发生，…… 查看更多

总结尾骨疼痛在怀孕期间相对常见，可能有多种原因。由于骨盆环在怀孕和分娩期间会自然放松，因此这些不适并不令人担忧，而是令人不快。通过锻炼来加强骨盆周围的肌肉和放松背部，通常已经可以实现缓解。仔细应用…… 查看更多

如果肌肉和肌腱在较长时间内反复误用和过度劳累，那么小的损伤加起来会造成很大的刺激，最终会导致网球肘。有此类问题的患者通常会描述在修剪草坪、春季大扫除或长时间在头顶上拧螺丝或工作后出现的问题。除了网球… 查看更多

伸展运动简单的伸展运动受影响的手臂（网球肘）向前伸展。现在弯曲手腕，用另一只手小心地将其压向身体。您应该感觉到前臂上侧有轻微的拉力。保持约 20 秒，然后重复 3 到 5 次。变体2：…… 查看更多

理疗概述在理疗中，冷热常被用作网球肘的治疗介质。两者通常用于为随后的坐姿和理疗做准备。但是，寒热也可以作为独立的治疗内容。带有止痛或消炎药膏的敷料可以帮助作为网球肘的后处理，... 查看更多

您会在下面找到一份练习列表，您可以在家中轻松复制这些练习。每次练习做 2 -3 次传球，每次重复 15 次。练习由于肩部由肌肉稳定，因此重要的是锻炼它们以减轻关节并支持 SLAP 病变的愈合。在任何情况下， … 查看更多