缺硒：症状、原因、治疗

缺硒：症状

例如，轻微缺乏硒会导致指甲上出现白斑、头发明显稀疏、无色或脱发。

例如，更明显的缺硒会影响甲状腺和免疫系统，还会影响身体的其他部位和功能。因此，典型的缺硒症状包括：

• 甲状腺功能紊乱
• 男性的生育问题
• 感染易感性
• 减肥
• 肠呆滞
• 头痛
• 内存问题
• 关节疼痛
• 肌肉疾病（肌病）

此外，持续缺硒会导致特定的疾病模式：克山病是一种心肌疾病。大骨节病表现为关节变化和骨骼生长减少。这两种疾病几乎只发生在中国某些土壤硒含量极低的地区。

缺硒：原因

然而，素食者和严格素食者必须更加注意摄入足够的硒。他们可以通过在饮食中加入富含硒的食物（如坚果、豆类或白菜）来预防硒缺乏。

要了解哪些动物和植物食品是硒的良好来源，请阅读文章硒食品。

缺硒的疾病相关原因

• 慢性炎症性肠病（克罗恩病、溃疡性结肠炎）
• 遗传性硒代谢障碍
• 囊性纤维化
• 肾虚（肾功能不全）
• 因肾脏疾病而长期透析

缺硒：怎么办？

轻微的硒缺乏通常可以通过有针对性地食用富含硒的食物（例如巴西坚果）来弥补。

为避免过量，请在服用任何含硒膳食补充剂之前咨询医生。