运动和健身
冬季慢跑:7个热门技巧
慢跑是健康的,因为它可以训练心血管系统。 此外,跑步时会燃烧大量卡路里:所以经常慢跑不仅有趣,而且随着时间的推移会变得苗条。 无论天气如何,一年四季都可以在户外跑步。 不过,在冬天慢跑时,您应该遵循一些规则。 我们整理了… 冬季慢跑:7个热门技巧
即使在零下温度下,慢跑也很健康
冬天不运动的人,往往会感到无精打采和不平衡。 然而,即使在寒冷的季节,也有很多锻炼方式——滑冰、慢跑、游泳或在健身房锻炼。 “定期锻炼不仅可以防止或帮助摆脱爱情把手。 适当剂量的运动还可以增强心脏…… 即使在零下温度下,慢跑也很健康
冬天骑自行车吗? 当然!
在夏季,许多人将自行车用作一种实用且环保的交通工具:购物、骑车上班或周末郊游。 但是随着第一次霜冻,自行车被收起来过冬。 还有一种方法! 还可以利用骑自行车的积极和促进健康的特性…… 冬天骑自行车吗? 当然!
冬季运动与锻炼:借口不算数
孤独而被遗忘的他们在这几个月里勉强维持生活:慢跑鞋、运动装备和脉搏手表。 他们中的大多数人最后一次看到日光是在 XNUMX 月。 他们的许多主人直到三月份才打算再看他们一眼。 运动和锻炼在人们的意识中几乎没有立足之地…… 冬季运动与锻炼:借口不算数
尽管冬季低迷,但处于高状态
寒冷的冬天会影响健康。 许多研究证明了这一点。 因此,对于大约 30% 的德国公民来说,阴郁的季节确实会影响他们的情绪。 由于缺乏阳光,40 岁以上的 50% 的男性和 XNUMX% 的女性有潜在的…… 尽管冬季低迷,但处于高状态
冬季散步,慢跑,骑自行车
冬季户外运动——为什么不呢? 起初,外界的寒冷使人发抖,但很快,皮肤和肌肉的血管张开,身体充满了宜人的温暖感觉。 但是,在寒冷中锻炼时需要考虑一些要点。 冬季跑步:注意地板湿滑和…… 冬季散步,慢跑,骑自行车
运动医学中的性能诊断
您想知道如何确定体能和个人表现吗? 为此,您可以使用一整套测量方法。 但是在使用考试之前,首先要关注的问题是它们的目的是什么。 人的表现是由许多因素决定的:体质、体质、身高和体重…… 运动医学中的性能诊断
性能诊断:如何衡量?
脉搏、血压和乳酸测量:测试心血管功能的耐力和恢复力,易于确定脉率、呼吸和血压等参数是否合适。 随着运动过程中肌肉的需氧量增加,呼吸频率、心跳量和脉搏增加。 此外,船只…… 性能诊断:如何衡量?