运动与健身 - 第 85 页

搓衣板胃用40 | 搓板胃

搓衣板肚子 40 正常体重 14 岁的人的体脂百分比约为 18%-27%（女性在 30% - 22% 之间），而男性则增加到 24% - 40% 33 岁（女性为 36% – XNUMX%）。然而，即使在…… 搓衣板胃用40 | 搓板胃

搓衣板胃体脂率为了使搓衣板胃的肌肉和腱板系统可见，体脂率必须达到一定水平。出于这个原因，运动员说：“你不训练搓衣板的胃，你训练它”。体脂百分比应至少为 12% 或…… 搓板胃体内脂肪百分比| 搓板胃

广义上的同义词慢跑耐力运动耐力训练跑步跑步铁人三项定义马拉松马拉松的目标是在最短的时间内完成规定的 42.195 公里的距离。然而，马拉松远不止“跑”一次这个距离，而是需要几个月的准备。一名马拉松运动员准备… 训练马拉松

3:30 跑马拉松 3:30 小时跑马拉松如果你想在 3:30 小时内跑完马拉松，你必须通过训练增加碳水化合物的储存。这与营养密切相关。参加马拉松训练的先决条件是非常好的耐力。作为指导方针，十公里…… 3:30的马拉松比赛| 训练马拉松

比赛前的营养比赛前（48-24 小时），应设计食物供应，使能量储备在比赛开始时完全填满。这就是所谓的面条派对。比赛前一晚充足（2份），比赛前约4小时…… 比赛前的营养训练马拉松

介绍使用扩张器进行举重运动对应于肩关节的前倾，主要对肩部前部肌肉（三角肌）造成负荷。此外，在这个练习中，大胸肌会受到压力。用于二头肌卷曲三角肌 (M. deltoideus) 的肌肉大胸肌 (M. pectoralis ... 用扩展器突出显示

简介我是如何变瘦的？ – 这个问题的答案和不同的人一样多。由于当今生活方式普遍缺乏锻炼和摄入过多卡路里而导致的肥胖是一个多方面的问题。当谈到找到一种以健康的方式减肥的方法时...... 我如何变瘦？

吃药怎么瘦？一次又一次，所谓的承诺速成的奇迹药也出现在广告中。通常这些方法是为了克服食物中吸收的脂肪在肠道中被束缚并再次排出体外的事实。另一种方法应该是阻止饥饿感…… 我如何用药变瘦？ | 我如何变瘦？

如何在一周内变瘦？ Straight one 很高兴直接在杂志上招募新人，因为 angepriesene Diät 在一周内就取得了巨大的成功。当然，一周内减肥也是可以的。然而，这通常主要是脱水和体重减轻的问题…… 我如何在一周内变瘦？ | 我如何变瘦？

定义扭伤，即所谓的扭曲（lat. distorsio – 扭曲）是关节及其关节囊过度伸展。大多数扭伤是由轻微事故引起的，在这些事故中施加的力太小而不会造成更严重的损害。除了几乎所有其他关节外，一个脚趾甚至几个脚趾都可能受到影响…… 脚趾扭伤

多久时间？对许多受影响的人来说，脚趾扭伤的持续时间在大多数情况下是很短的。然而，愈合过程需要多长时间是一个非常个人的问题。持续时间取决于受伤的严重程度和……的整体状况。多久时间？ | 脚趾扭伤

三头上臂伸肌（肱三头肌）的肌肉训练在力量训练中常常被二头肌训练所掩盖，尽管在大多数运动中，发达的三头肌肌肉组织更有用。尤其是在上臂必须尽快加速的运动中（球酱、拳击、投掷等），…… 三头肌推