广义上的同义词
- 慢跑
- 耐力运动
- 耐力训练
- 运行
- 运行
- 铁人三项
定义马拉松
的目标 马拉松 在最短的时间内完成42.195 km的定义距离。 然而 马拉松 不只是“运行这个距离一次，但是需要几个月的准备。 一种 马拉松 跑步者为一场独特的表演做准备，但其中大多数人都为之着迷。 发烧 of 耐力 体育和马拉松成为生活质量的一部分。
目录
您会发现点1。-3。 在我们的主题下：马拉松
- 发展历程
- 要求2. 1 耐力 2.
2个目标2。3个重要目标
- 能源供应
- 训练4. 1马拉松在4:00小时内跑步4。
2马拉松比赛在3:30小时以下进行
- 营养5. 1训练期间5. 2比赛前5。
3比赛中
该培训旨在覆盖42,195公里的距离。 这与必须满足的时间限制无关，而仅与距离目标有关。 这项培训的目的是改善 脂肪代谢 在某种程度上，除了碳水化合物的储存外，人体所需的能量主要来自脂肪储备。
此外，重要的是身体必须能够在 脂肪燃烧 和碳水化合物燃烧（糖酵解）。 在培训期间应考虑：
