定义力量训练
力量训练是关于目标肌肉的堆积以及最大力量，速度和力量的改善 耐力。 为了获得最大的训练成功，必须将力量训练适应各自的目标。 这涉及载荷形式，载荷持续时间，载荷范围和载荷强度的差异。
从医学的角度来看，力量训练也可以用来稳定脊柱或其他 关节。 有关单个肌肉群的训练以及各个肌肉群的锻炼的更多详细信息，只需单击图片！ 运动的力量是通过 神经系统 和肌肉，以克服外部阻力，例如（举重时的哑铃）（同心），保持（静止）或让位（偏心）。
使用示例 卧推，杠铃的“向上推” 酒吧 将克服和降低酒吧到 胸部 将会让位。 力量训练过程中力量有四种形式：
- 最大力量
- 弹力
- 耐力
- 无功功率
这是针对无法克服的阻力有意产生的力值。 在 卧推，这将是 酒吧 不能靠自己的力量移动（强度高于100％）。
最大力量 力量训练中的力量代表了其他三种力量表现的基本力量。 在力量训练中，快速力量就是所谓的每次力量增加。 就像“快速”一词所暗示的那样，目的是在最短的时间内开发出尽可能多的力量以加速。
这就是为什么爆发力力量训练在所有必须快速进行动作的运动中都发挥特别重要的作用的原因。 决定快速力量发展的是起始力量（收缩肌肉张力开始后50毫秒的力量值）和爆发力（力量发展过程中最大力量增长）
- 自己的身体（冲刺跑）
- 运动器材（铅球）或
- 两者（骑自行车， 划船 等）
实力 耐力 是肌肉的抗疲劳性。
这意味着能够尽可能长时间地承受力负载。 施加的力大小变化很大，从最大功率的30％到75％。 这主要不是开发大量电源的问题，而是要在尽可能长的时间内保持电源。
力量训练 耐力 对...非常重要 耐力运动 喜欢 游泳的, 划船，攀登等。在屈服和克服肌肉工作之间，会短暂（<200ms） 伸展 发生肌肉跳动（例如，从盒子跳下来时）。 这个 伸展 导致神经的神经支配前紧张（非自愿）。 但是，这种力量形式在力量训练/肌肉锻炼中不是很重要。
