耐力

燃烧脂肪，减肥

介绍

运动耐力绝对不仅仅是单调的10公里跑步。耐力是一个广阔的领域，在100多米的冲刺中，耐力与钢铁人在10多个小时内的耐力一样重要。即使在重量训练，有些运动可以借助耐力来解释。拥有良好的耐力能力还可以提高其再生能力和心理适应能力。

作为运动能力的耐力在条件区域中定义为：尽可能长地保持运动负荷，长时间延迟由疲劳引起的性能损失并在运动负荷后能够快速再生的能力。

耐力性能是指在较长的时间内获得的性能，而该性能不会因过度疲劳而中断。疲劳可以在精神上和身体上发生。有了耐久性能，心率，肺功能和血液压力增加。

但是，肌肉组织只会疲倦。有人说有氧耐力的所谓稳态。在这里，很少乳酸盐它可以再次直接代谢，不会出现疲劳。在稳态之外，乳酸盐积累在肌肉中，导致肌肉燃烧和性能损失。耐久性能可以被认为是长时间的连续性能，但是长时间的间歇工作也相当于耐久性能。

耐力基本上分为两个方面。 1.基本耐力是耐力性能的基础。这包括所有形式的体育运动和健康，预防性运动，康复运动和一般的发展运动健身.

此外，基本耐力是进一步提高耐力性能的前提。这意味着100米长的跑者需要与骑自行车者同样程度的基本耐力。基本耐力的获得并非特定于任何特定运动，通常是通过运行, 游泳的和骑自行车。

2.但是，如果耐力的发展目标是特定运动中的表现，例如网球，足球，手球，游泳的等，这称为特定耐力。在这里，耐力的训练首先必须针对相应的运动类型。结果，特定耐力分为短期耐力，中期耐力和长期耐力。

Typical 耐力运动例如，在足球或手球中也进行耐力表现，但是，这里强度和速度以及耐力的交替是最重要的。就像其他心血管参数一样，它的脉搏率在很长一段时间（少于几小时）内实际上保持恒定，这不是纯粹的耐力性能。 –远足

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