力量(作为条件能力)
力量的条件能力可以分为4种可能: 教学结构(训练目标决定训练结构) 方法分解(应用训练方法决定分解) 内容结构(训练内容/解剖、生理和身体方面的结构化确定)组织结构(按组织形式细分) 部队作战定义的生物力学结构:名义…… 力量(作为条件能力)
力量的条件能力可以分为4种可能: 教学结构(训练目标决定训练结构) 方法分解(应用训练方法决定分解) 内容结构(训练内容/解剖、生理和身体方面的结构化确定)组织结构(按组织形式细分) 部队作战定义的生物力学结构:名义…… 力量(作为条件能力)
反作用力 反作用力(肌肉的反应张力能力)被定义为在所谓的拉伸和缩短周期中产生尽可能高的冲击力所需的力。 拉伸-缩短循环描述了同心和偏心工作之间的短暂阶段。 肌肉纤维类型:FT-纤维(快肌纤维)=快速、容易疲劳…… 无功功率| 力量(作为条件能力)
我如何最好地训练我的耐力? 为了提高耐力,一方面要提高基本的有氧耐力,另一方面要训练无氧耐力。 今天我们知道,即使是短时间的密集间歇训练也能提高耐力。 – 有氧基础耐力训练可以增强耐力,例如…… 如何最好地训练我的耐力? | 耐力
耐力压力下的生物过程人体的工作原理类似于发动机。 它需要燃料(ATP/三磷酸腺苷)才能发挥作用。 在这种情况下,性能就是耐力。 然而,车身并不像发动机那样只有一个油箱,而是有三种“燃料”可供它使用。 人类最小的能量储存器…… 耐力压力期间的生物过程| 耐力
使用脉搏表提高耐力 顶级运动员,如足球运动员、马拉松运动员或竞技游泳运动员,如果没有一定的耐力,将无法进行比赛。 为了让身体在极端条件下承受极端压力,可以进行特殊的耐力训练,以在较长时间内提高性能…… 使用脉冲手表来提高耐力| 耐力
提高最大力量的典型练习 经典最大力量训练中常用的练习: 拉背和腿举是在开始时推荐的初学者练习。 优点是受伤的风险低于使用自由重量的锻炼。 随着腿部推举,你坐...... 提高最大力量的典型练习最大力量
最大力能多快提升? 在训练最大力量时,身体需要时间做出反应并开始形成新的肌肉细胞以应对高负荷。 仅仅两周后,您就可以感觉到力量的增加,并且肌肉已经产生了更高的重量。 一个很好的增长…… 最大力量多快能提高一次? | 最大力量
什么是最大力量训练? 最大力量训练是一种以增强肌肉和增加力量为主要重点的训练形式。 最大强度性能的提高尤其受到关注。 最大力量训练分为最大训练和次最大训练。 次极量训练可提高肌肉协调性,肌肉细胞工作…… 什么是最大力量训练? | 最大力量