耐力过程中的生物过程
人体的工作原理类似于发动机。 它需要燃料（ATP /三磷酸腺苷）来执行。 在这种情况下的效果是 耐力.
但是，车身不仅只有一个像发动机一样的汽油箱，还提供三种类型的“燃料”。 人体中最小的能量存储是 肌酸 磷酸盐储存器（KrP），它立即提供能量，因此对于非常短和非常高的负载（如短跑）是必需的。 第二个更大的存储单元由糖（葡萄糖/碳水化合物），对于 耐力 中等强度的练习（运行 时速约11 km / h）。
第三个能量存储是脂肪存储。 体重正常的人的脂肪储存为100,000大卡的能量，足够进行大约30场马拉松比赛。 尽管脂肪能量非常丰富，甚至 马拉松 跑步者有盈余，很难将其转化为能量（脂肪代谢).
这也是为什么人体在高负荷下会掉落在糖上的原因。 乳酸 测量值用于客观评估运动成绩。 乳酸 值比运动压力和性能提供了更多的信息 心 率，因此已经在竞技运动中使用了数十年。
但是，由于工作量大和成本效益方面的考虑，专业人员 乳酸盐 休闲运动中的测量几乎没有意义。 在体育科学领域，乳酸一直是乳酸的代名词。 然而，根据最近的研究，乳酸不能是酸性的，因为乳酸分解成质子和乳酸。
质子是带正电的粒子，乳酸是负的。 因此，应该假设乳酸是碱性的而不是酸性的。 在这里您可以获得有关的详细信息
- 乳酸
- 乳酸水平测试
随着暴露量的增加，乳汁中的乳酸浓度 血液 上升直到达到累积对应于降解水平的点。
这称为乳酸稳态。 该范围约为4 mmol / L，被认为是运动表现的指导值。 简而言之：在 运动健身 和 健康 部门，不得超过4 mmol / l的限值。
中 耐力 培训，首先 心血管系统 经过一定时间的训练，呼吸频率，呼吸量， 心 率和 行程 训练量增加。 为此，我们需要身体提供的能量。 尽一切努力，我们的身体首先依靠ATP（三磷酸腺苷，细胞的燃料）形式的现有能量储备， 肌酸 磷酸盐（二手ATP的磷酸盐供应商）。
然后它开始通过糖酵解产生新的ATP，即 碳水化合物。 这首先是无氧的，然后是有氧的（无氧/有氧）。 在一定的启动时间后，有氧糖酵解可以提供连续的能量供应，只要努力不太多，以使氧气的消耗和摄入达到平衡。
在有氧（即富氧）条件下， 脂肪代谢 然后也会明显提高。 的 脂肪代谢 其他能源在最初的几分钟内也会增加，但是尤其是在较长的工作时间（从30-45分钟）中，当碳水化合物和蛋白质的存储量用完时，它的重要性就提高了。 长 耐力训练 在适当的负荷水平下有足够的氧气可用（您仍然可以说，基本耐力I）有助于燃烧脂肪。
最大摄氧量是有氧耐力表现的总标准。 氧气吸收的名称具有误导性，因为它并不意味着最大摄氧量 呼吸，但通过呼吸吸收氧气 心血管系统。 最大摄氧量（VO2max）的指标是 每分钟心输出量 （HMV）和动静脉氧差（av DO2）。
心输出量是 血液 该 心 一分钟内泵入循环系统。 动静脉氧差是指肺中氧含量之间的差 动脉 （静脉 血液）和动脉血，即泵入和泵出的“ O2”之差。 它是根据（HMV）与（a / vDO2）的乘积计算得出的。
