运动健身

春季目标马拉松

新年伊始，春天将至，很多人开始慢跑训练，因为在大自然中跑步简直就是乐趣！ 呼吸新鲜空气，塑造身体，促进健康的同时——如果你遵循一定的规则，你可以为你的身体和自己做一些… 春季目标马拉松

肌肉骨骼系统运动

在背部疾病以及肌肉骨骼系统的慢性退行性疾病（例如骨质疏松症、骨关节炎）的情况下，体育活动起着重要作用。 身体不活动的人随着年龄的增长失去更多的骨量，这会导致跌倒时骨折的风险增加。 相比之下，力量和柔韧性…… 肌肉骨骼系统运动

Thera-Band训练

1960 年代，Erich DEUSER 用自行车内胎训练国家足球队时，已经开发了使用松紧带进行的力量训练。 1967 年，他开发了环形 Deuserband。 虽然增加阻力的训练有很多优点，但在过去的几十年里并没有真正流行起来。 Thera-Band Thera-Band … Thera-Band训练

在办公室的背部练习

以另一种方式在办公时间恢复健身。 我们向您展示练习，让您在办公室中保持身心健康。 不同类型的背部健身 在 PC 前坐了几个小时，背部再次收缩。 尝试射箭、报纸划船或拉报纸。 什么是…… 在办公室的背部练习

健身误解11至20

如果你跑得太慢，你可能会为你的健康做些什么，但你会被脂肪困住。 与高强度相比，低强度的总能量消耗要低得多。 毕竟，开得快的汽车会消耗更多的燃料。 脂肪燃烧在最大脉冲的 70% 到 80% 时最有效。 … 健身误解11至20

20大健身谎言

慢跑对你的关节有害，骑自行车让你阳痿，力量训练让你健美肌肉？ 都是废话！ 我们公开了 20 种最流行的健身谬误，从而让您内心的猪成为逃避运动或常规训练的最后借口。 1.运动脂肪燃烧30分钟后。 错了。 … 20大健身谎言

健身趋势2018

过去，在德国没有办法绕过舞蹈锻炼尊巴舞。 2018 年为我们准备了哪些新的健身趋势？ Hot Hula 等新趋势表明，舞蹈锻炼在新的一年仍然很受欢迎。 尊巴舞涉及随着拉丁美洲的节奏跳舞，而热呼啦舞则依赖于雷鬼和…… 健身趋势2018

气功

中国术语气（口语tchi）是一种哲学，也是一种医学，它代表着人类及其环境的活力。 呼吸、能量和流体是这方面的核心。 信奉气的人认为，人体按一定规律循环，五脏六腑循环…… 气功

降序集

最广泛意义上的同义词 减少组、减肥组、扩展组、健美、力量训练经常被错误使用：超级组、超级组 定义 递减组的方法通过逐渐减少训练重量来激发肌肉的最大利用。 描述 这个方法可能是健美中最难和最密集的方法之一。 这 … 降序集

Sixpack培训

针对性改善腹肌的训练计划只包含腹肌的练习和方法。 这个训练计划可以作为一个独立的训练单元来补充肌肉锻炼计划。 腹部肌肉应始终训练到与下背部肌肉相同的程度。 训练计划… Sixpack培训