3:30的马拉松比赛| 训练马拉松
3:30 跑马拉松 3:30 小时跑马拉松 如果你想在 3:30 小时内跑完马拉松,你必须通过训练增加碳水化合物的储存。 这与营养密切相关。 参加马拉松训练的先决条件是非常好的耐力。 作为指导方针,十公里…… 3:30的马拉松比赛| 训练马拉松
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比赛前的营养 比赛前(48-24 小时),应设计食物供应,使能量储备在比赛开始时完全填满。 这就是所谓的面条派对。 比赛前一晚充足(2份),比赛前约4小时…… 比赛前的营养训练马拉松