睡眠不足和睡眠卫生不足导致入睡困难
睡眠不足和睡眠卫生不足导致的入睡困难是对大多数无意识的睡眠不相容行为的干扰。 这些行为分为两组。 一方面，那些导致入睡前认知，情感或身体行为增加的因素，以及与睡眠组织不相容的因素。
后者表现为不规律的睡眠时间，长时间的就寝时间，使用床进行除睡眠以外的活动，白天的睡眠时间，刺激入睡前的活动，夜间活动（例如看电视，起床和工作以及晚上）食用兴奋剂或干扰睡眠的物质（例如 咖啡因）。 主要原因是误判了无限期和不定期保持清醒的后果。 但是，压力，野心和过度的需求也会导致行为习惯，从而导致与睡眠有关的抱怨或觉醒节奏紊乱。 这包括滥用药物：
- 尼古丁
- 咖啡因
- 其他刺激物，但尤其是将睡眠舒适用于除睡眠之外的其他用途，例如：
- 电视（Television）
