有许多韧带和 筋是， 膝关节 肌肉非常容易受伤，特别是当肌肉没有得到足够的训练以提供额外的稳定性时。 特别是在运动中，以及在日常情况下，不正确的运动或外部影响都可能导致膝盖扭曲。 这通常会导致立即 疼痛 受影响的人只会痛苦。 通常 疼痛 膝盖的位置不确定，需要花费一些时间来确定疼痛的确切起源。 根据严重程度 疼痛，经常发生关节局部肿胀，这与运动的其他限制有关。
膝盖扭伤有什么帮助？
如果膝盖弯曲，则应首先遵循 PECH规则。 这代表断裂，结冰（冷却），压缩（压力），高承载力。 如果由于太重而无法承受重物，请步行 艾滋病 可用于缓解受损的关节。
减轻疼痛的最好方法是服用抗疼痛和发炎的抗炎药。 只要疼痛允许， 腿 应该装得越来越多，以防止姿势不正确。 尽早开始动员训练也很重要，以使关节和韧带保持弹性。
一开始，它可能只是膝盖的屈曲练习。 始终要注意不要超出疼痛阈值。 如果动员练习显示出预期的效果，则可以切换到轻度力量和稳定性训练。
运动如 游泳的 骑自行车也很适合，因为它们很容易 膝关节。 另一方面，如果疼痛加重或肿胀没有减轻，则应咨询医生以排除损伤。 筋 和韧带，或在必要时采取适当措施。 如果不确定练习的正确执行方式，也可以咨询治疗师。 始终很重要 听 身体，不要过度劳累，这样就可以毫无问题地康复。 您是否患有永久性膝盖疼痛？
