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骨盆骨折：起源、并发症、治疗

骨盆骨折：描述骨盆是脊柱和腿部的连接处，也支撑内脏。它由几个单独的骨头组成，这些骨头彼此牢固地连接并形成骨盆环。基本上，骨盆骨折可以发生在骨盆的不同部分。骨盆骨折：分类区别是…… 骨盆骨折：起源、并发症、治疗

一机拉伸家里有必要的器械或理疗室有相应装备的人，也可以借助器械拉伸颈椎。其中一种装置是所谓的伸展装置，它有助于拉伸和缓解颈椎。另一个辅助工具是 TENS 设备（TENS = ... 用一台设备拉伸| 伸展颈椎的最佳方法是什么？

尤其是伸展运动对于颈椎的活动性是必不可少的。通过拉伸肌肉，促进血液循环，拉长肌肉。因此可以释放压力，改善颈椎的活动性和灵活性。许多伸展运动可以在家里、办公室甚至…… 伸展颈椎的最佳方法是什么？

水上体操（aquafitness）包括体操练习，可在普通游泳池和非游泳池中练习。它适合儿童、成人和老年人。即使是肥胖的人也可以从水上体操中受益，因为可以刺激脂肪燃烧。水的浮力使您可以用更少的时间进行耐力和力量练习…… 水上体操

总结水上体操可以减轻关节、椎间盘、骨骼和其他相关结构的压力。这是至关重要的，因为某些疾病，例如骨质疏松症、风湿病、强直性脊柱炎、椎间盘病变、膝关节 TEP、髋关节 TEP、肌肉萎缩等，可能无法在陆地上进行正常训练。此外，水的浮力和水…… 总结| 水上体操

“俯身划船” 站立，膝盖微弯曲，与臀部同宽。上身挺直向前弯曲，双臂伸直。现在把你的肘部紧紧地向后拉，让你的手放在你的胸部。你也可以用手拿着重物来做这个练习。背部保持挺直很重要…… 禁止划船

“锤子”从长椅上，将膝盖后部压入垫子，使脚后跟（握紧脚趾）稍微抬离地板。大腿留在地板上。运动只来自膝关节而不是臀部！如果膝关节不能提供足够的伸展，运动可以…… 2锻炼

“拉伸股四头肌”单腿站立。抓住另一个脚踝，将脚跟拉向臀部。上身直立，臀部向前推。为了更好的平衡，请在地板上固定一个点。保持拉伸约 10 秒钟，然后换腿。之后每条腿再传一次…… 3锻炼

“坐姿伸膝” 您坐在地板上调整膝盖。小腿在没有膝盖下垂的情况下被拉伸。在运动过程中，双膝保持在同一水平。为了加强内侧部分，脚被拉伸，内缘向上。整个动作 15 次，每次 3 组…… 5锻炼

封闭链中的动员：单腿站立在坚固或不稳定的表面上。从这个位置，您可以执行所有可能的动作。例如，做小的膝盖弯曲，使用站立秤，用另一只脚在空中写下你的名字，用你的前脚站立。这应该会造成轻微的不稳定，这...... 韧带撕裂–练习1

弓步：从站立位置，用受影响的腿向前长弓步。膝盖不应伸出脚尖。同时，后膝下降到地面。在低位，您可以进行小的脉动运动，也可以将自己推回到站立姿势。 … 韧带撕裂–练习5

髋关节撞击是由于髋臼或股骨头的骨骼变化而导致的髋关节运动受限。由于这些骨畸形，髋臼杯和头不能完全贴合在彼此的顶部，股骨颈可以紧靠髋臼。这可能导致…… 臀部撞击练习