每天五次水果和蔬菜–这是健康，平衡的建议 饮食。 但是，与此同时，这也是一个挑战。 冰沙 提供一个健康的选择。 既可以在超市购买，也可以在家中方便地进行健康准备。 您只需要新鲜的水果和蔬菜， 酸奶 或酪乳 味道, 橄榄油, 糖 和一个搅拌器。 任何可以生吃的水果和蔬菜都是合适的。 这 冰沙 从冰块中获得奶油般的稠度， 酸奶 或酪乳。
力量和维生素
生姜 以其令人振奋的消化效果和非凡的性能而闻名 味道 感觉。 为此，按一小块去皮 姜 通过 大蒜 将其与来自三个橙子，一个苹果，两个猕猴桃和一个芒果的汁一起压成泥。 这是完美的一天的开始。
您可以使用
- 一些姜
- 一个柠檬
- 两个葡萄柚
- 四个荔枝
- 新鲜薄荷
所有成分制成果泥后可制成新鲜的冰沙，也非常适合作为开胃菜。
健康与食谱
甜菜包含许多重要的 维生素 和大量的 叶酸，促进红色的形成 血液 细胞。 健康冰沙的最佳基础。 为此，您将需要：
- 两个中等大小的新鲜甜菜块茎
- 两个胡萝卜
- 两个橘子
将去皮的甜菜和胡萝卜与橙汁制成糊状。 这 血液 净化器可增强您的能量和性能。
完美的选择是柿子水果和蔬菜的冰沙。 为此，您将需要：
- 柿子熟一
- 一红灯笼椒
- 四个小西红柿
- 一橙汁
- 一汤匙辣根
将这些成分制成泥，然后用新鲜的薄荷叶享用。 用几滴 橄榄油，身体可以最好地吸收和储存 维生素.
夏季时间是浆果时间
从新鲜的草莓和黑醋栗，甜树莓开始， 蓝莓 和黑莓是健康美味的理想基础 冰沙.
对于草莓奶昔，您将需要：
- 少量草莓
- 两个橘子
- 一根香蕉
- 梨子
- 一汤匙蜂蜜
混合所有成分，并用冰沙装饰冰沙 草莓 和新鲜的薄荷叶。
您在超市中不容易找到的是冰沙 大黄。 就......而言 味道, 大黄 非常适合草莓：将两根大黄茎切成小块，放入300毫升苹果汁中煮至变软。 与200克草莓，香蕉，苹果，汤匙一起制成果泥 枫树糖浆，新鲜的叶子 罗勒 和四汤匙碎冰享受。
酸奶和酪乳的奶油味。
冰沙也可以用 酸奶 或酪乳。 这使它们的稠度更高。 您通过以下方法制造的真正的维生素炸弹：
- 1个石榴
- 2个梨
- 2茶匙蜂蜜
- 1撮肉桂
- 2汤匙柠檬汁
- 4片柠檬香脂
- 150克酸奶
为此，将 石榴 加上柠檬榨汁器和剩余的果泥。
带有蛋t的清爽感是带有黑醋栗的冰沙。 为此，将少量的红醋栗和黑醋栗分别与半个菠萝，150毫升酪乳，2汤匙 蜂蜜 和4-6个冰块。 这是给眼睛和口味的东西：150克覆盆子和 蓝莓 以及150克酸奶和一汤匙棕色汤匙 糖 再加上柠檬汁，可以制成令人耳目一新的爽口冰沙。
