疲劳

研究声称发现一个人平均一生会睡24年。 特别是在寒冷的秋冬季节,我们经常感到疲倦。 但是这种疲倦是从哪里来的,其原因是什么?

众所周知,新生儿比成人需要更多的睡眠时间-每天最多睡眠16个小时,因此可以说,他们永久疲倦。 对于我们的成年人来说,每天睡眠至少8个小时通常就足够了,尽管这8个小时经常不足。 疲倦是身体的一个标志,使我们了解到它需要休息并希望得到宽恕。

疲倦是缺乏睡眠的结果。 在睡眠过程中,身体最终进入一种冬眠状态,其中仅发生基本过程:肌肉活动(我们需要其直立或看见)不需要在睡眠期间进行。 这种状态有助于身体再生并在第二天获得力量。

睡眠和疲劳与松果体激素或“骨pi”紧密相关。 松果体位于后方的深处 并产生激素 退黑激素。 然而, 退黑激素 只能在黑暗中释放,即当我们在黑暗的房间中时,或者在秋天(秋天时)更快地在室外变暗。

身体知道高 退黑激素 释放意味着夜幕降临,疲倦开始,您入睡。 上午3点左右,褪黑激素水平最终达到最高水平,在早晨,浓度再次降低。 难怪我们在黑暗的冬季会更快地感到疲倦!

但是,轮班工人和飞行常客(关键字:时差!)也不得不与褪黑激素作斗争。 毕竟,身体故意与正常的褪黑激素释放完全不同步。 除了主要导致疲劳和睡眠的褪黑激素外,还有许多其他原因可导致过度疲劳。