同种疗法

初学者瑜伽

瑜伽最初是一种生活哲学，而不是一项运动，但在西方世界，瑜伽通常被理解为一种特定形式的训练计划，包括涉及呼吸的温和练习。对于初学者来说，瑜伽一开始是对力量、稳定性和平衡的小挑战。然而，有一些练习（体式）是…… 查看更多

适合初学者的瑜伽练习简单的瑜伽练习也适合初学者，例如经典的拜日式，这是许多不同瑜伽形式的基础。你从站立姿势开始，专注于自己呼吸的流动。从站立姿势，您将手放在地板上，... 查看更多

作为初学者，我可以使用哪些工具？互联网和杂志（健身杂志、瑜伽杂志）上定期推荐 DVD，以便在没有瑜伽工作室的情况下也能进行和学习瑜伽练习。当然，带有动态图片和大部分专业说明的 DVD 是初学者入门的好方法…… 查看更多

初学者瑜伽练习 DVD DVD 定期在互联网和杂志（健身杂志、瑜伽杂志）上推荐，以便在没有瑜伽工作室的情况下也能进行和学习瑜伽练习。当然，一张带有动态图片和大部分专业指导的DVD是初学者了解练习的好方法…… 查看更多

自我锻炼中最重要的是对椎管的缓解。这是通过弯曲脊柱来完成的。这会将椎体拉开并扩大椎管。此外，椎管狭窄通常表现为背部中空增加，这就是为什么要对髂腰肌（髋屈肌）进行伸展运动，... 查看更多

椎管狭窄有多危险？不能笼统地说椎管狭窄到底有多危险。这取决于受影响人的症状有多严重，收缩有多强，根据 MRI 图像可以看到什么，最重要的是，收缩的原因是什么。 … 查看更多

哪种止痛药？应与医生讨论可以服用哪些止痛药并且在椎管狭窄的情况下是明智的。有些人对止痛药不耐受，这就是为什么必须讨论要服用的确切药物的原因。为了缓解疼痛，通常可以服用非甾体抗炎药 (NSAID)。这些是，对于…… 查看更多

总结椎管狭窄是由于骨长出或脊柱的肌腱和韧带进入椎管而导致椎管变窄。它会导致双腿疼痛和刺痛感。强化理疗，主要通过牵引扩大椎管，旨在进行自我锻炼…… 查看更多

臀部练习 1) 抬起骨盆 2) 下蹲 3) 弓步您正在寻找更多的臀部练习吗？起始位置：仰卧在绗缝板或类似表面上，与振动板高度相同，双脚站在振动板上执行：缓慢抬起骨盆，保持…… 查看更多

手臂练习 Dips俯卧撑前臂支撑执行：在振动板后部用伸展的肘部支撑自己，坐在振动板边缘，向前伸展双腿。脚后跟抬起，然后稍微抬起臀部，将肘部向上弯曲约 110°，然后伸展…… 查看更多

有没有什么副作用？一般来说，振动训练没有副作用或有害影响，几乎任何年龄段的任何人都可以进行。但是，有一些限制：如果您不确定，建议您在开始振动训练之前咨询专家并与他讨论风险。甚至 … 查看更多

总结振动训练可用于加强腹部、臀部、背部和手臂的肌肉。在关节病的情况下，这可以稳定关节，从而减轻关节疼痛。训练还可以帮助放松和放松肌肉。每周两次 10 分钟的培训课程是…… 查看更多