1锻炼

“膝关节活动” 在坐姿中训练膝关节的屈曲度。 当脚跟拉向大腿时,膝盖被抬起。 通过抬起膝盖,避免了规避动作。 两个关节伙伴(大腿和小腿)都被移动到他们的全部运动范围。 重要的是要确保…… 1锻炼

对抗腹部脂肪的运动

由于生活方式的改变,经常久坐不动,日常生活和工作中很少运动,超重和腹部脂肪在社会中急剧增加。 压力也普遍增加,使得在工作了一整天后更难起床运动。 尤其是在运动过程中,会释放内啡肽,这... 对抗腹部脂肪的运动

肩颈圈

“肩颈圈”让你的手臂垂在身体的一侧。 向前拉你的肩膀——向上,然后平稳地向后——向下。 向前看并保持上身挺直。 尤其是当肩膀向后拉——向下时,胸骨会伸直。 将肩膀向后旋转 15 次。 你做… 肩颈圈