伸展颈椎的最佳方法是什么?
尤其是伸展运动对于颈椎的活动性是必不可少的。 通过拉伸肌肉,促进血液循环,拉长肌肉。 因此可以释放压力,改善颈椎的活动性和灵活性。 许多伸展运动可以在家里、办公室甚至…… 伸展颈椎的最佳方法是什么?
尤其是伸展运动对于颈椎的活动性是必不可少的。 通过拉伸肌肉,促进血液循环,拉长肌肉。 因此可以释放压力,改善颈椎的活动性和灵活性。 许多伸展运动可以在家里、办公室甚至…… 伸展颈椎的最佳方法是什么?
一机拉伸 家里有必要的器械或理疗室有相应装备的人,也可以借助器械拉伸颈椎。 其中一种装置是所谓的伸展装置,它有助于拉伸和缓解颈椎。 另一个辅助工具是 TENS 设备(TENS = ... 用一台设备拉伸| 伸展颈椎的最佳方法是什么?
一场重要的比赛迫在眉睫——当然,在比赛前的几周内将进行强化训练。 但突然,在压力下,小腿和外踝出现疼痛,并放射到足部。 脚踝也可能肿胀、发红和过热,受影响的人几乎无法正常工作。 … 现有腓骨肌腱发炎的锻炼方法
症状 腓骨肌腱将小腿外侧肌肉与足部连接起来,并将它们的力量传递到足部。 腓骨短肌 (Musculus peronaeus brevis) 的腓骨肌腱和腓骨长肌 (Musculus peronaeus longus) 的腓骨肌腱有所区别。 如果腓骨肌腱超负荷,通常... 症状| 现有腓骨肌腱发炎的锻炼方法
胶带 当治疗师或医生谈到“胶带”时,他们指的是将自粘、弹性胶带(所谓的肌内效胶带)贴在皮肤上。 它们的作用方式尚未在科学上得到澄清,但有许多积极的经验报告。 在腓骨肌腱发炎的情况下,胶带可以帮助使脚踝…… 胶带现有腓骨肌腱发炎的锻炼方法
OP 在腓骨肌腱发炎的情况下,通常不需要手术。 然而,如果炎症是由刺激肌腱的骨突出引起的,手术可能会有所帮助。 然后手术将去除骨刺并清洁肌腱。 手术的另一个指征是当肌腱发炎导致…… OP | 现有腓骨肌腱发炎的锻炼方法
开放链中的动员:坐在椅子上,将患病的腿放在滚动物体(佩兹子球,瓶子,水桶)上。 将脚跟拉向臀部,然后再次完全伸展膝盖关节。 20次重复此动作3次。 继续下一个练习。
“拉伸腿筋”。 将受影响的腿放在一个高处。 现在尝试通过倾斜上半身来抓住收紧的脚尖。 保持大腿后部(腿筋)的拉伸 10 秒钟,短暂休息后重复练习。 继续下一个练习。
蹲。 从臀部宽的姿势开始,弯曲膝盖,同时上身笔直向前倾斜并向后推动臀部。 重量不在前脚掌上,而主要在脚后跟上。 弯曲膝盖最大。 到 90°,然后回到伸展位置。 弯曲应该比拉伸慢。 做 3 … 膝盖韧带撕裂–练习4
高尔夫球手的肘部是位于肘部的手屈肌肌腱附着点的炎症。 这些肌腱附着炎症,例如二头肌肌腱炎症,是由长期单侧活动引起的,包括手指弯曲和前臂的旋转运动(例如旋转螺钉)。 缩短… 用高尔夫球手的肘部练习
治疗和治疗 在治疗中,找出高尔夫球手肘部的原因并对其进行针对性治疗尤为重要。 在大多数情况下,前臂肌肉组织过度劳损,这是由一侧运动引起的。 手部屈肌接近的区域主要受到影响。 … 治疗和治疗| 用高尔夫球手的肘部练习
治疗持续时间 高尔夫球手肘部愈合的持续时间取决于治疗方法和疾病的严重程度。 明确病因后,即可开始相应的治疗。 如果存在过载,则应将其最小化。 此外,紧张的肌肉可以通过软组织释放…… 治疗时间| 用高尔夫球手的肘部练习