健康管理 和身体 运动健身 在我们这个时代已经不再是理所当然的事了，追求它们也就不足为奇了。 平衡 运动健身 与之相关的健康外观对于社会认可和成功变得越来越重要。 越来越多 运动健身 工作室和商业体育用品供应商正在兴起，它们可以帮助您达到理想的身材或预防老年人的退行性疾病。 心血管系统.
然而，经济和时间方面常常阻止参加这种体育活动，因此必须在家里计划和进行训练。 除了用哑铃训练外，使用扩展器也是一个好主意， 力量训练 在家里，但实际上很少这样做是错误的。 由于在运动过程中持续的拉力和相应的阻力增加，Thera Band®特别适合肌肉锻炼。 通过多种不同的拉伸硬度，膨胀机训练既可以用于再生范围，也可以用于再生过程。 健美运动.
用扩展器锻炼肌肉
为了获得肌肉堆积，在扩展训练中必须达到与常规哑铃训练相同的负荷。 肌肉锻炼刺激肥大 刺激）需要相对较高的训练强度。 因此，应该在八次重复的范围内进行训练，在最后一次重复之后再也不能进行训练。
但是，对于初学者来说，重点不在肌肉的构建上。 扩展器训练对许多运动员来说是一个挑战，这使操作扩展器变得困难。 初学者应该在第一个培训单元中学习扩展器的正确处理方式，并以较低的负荷进行训练。
