In 返校，您将学到许多有助于增强背部力量的运动。强壮的背部可以更好地承受日常生活中的压力，而且不容易 疼痛重要的是要知道 返校 不仅包括背部肌肉锻炼。
许多其他肌肉支撑着脊椎，还需要锻炼，例如 腹肌。 如果 腹肌 如果没有经过适当的培训，就会形成空心的后背。知道这一点也很重要 内部器官 会削弱肌肉。 虚弱的 腹肌 支持空心背板的发展。 但这也可以通过缩短肌肉来促进，通常由于长时间坐着而造成的。 这通常会影响髋屈肌，其缩短也可以支持中空背部的形成。臀肌如果强壮也可以帮助支撑脊椎，要成功进行锻炼，您应该每天锻炼五至十分钟。 这是非常重要的，与每周只进行一次的持久锻炼相比，可以带来更大的改善。
