补品

我们的肩关节是最灵活的关节，但也是我们身体中骨骼最少的关节。 肩关节属于肩带。 由于上臂没有从肩胛骨上的平坦关节面充分包围和稳定关节头，肌肉和…… 肩袖练习

使用 Theraband 进行练习 使用 Theraband 进行的 1st Theraband 训练是加强肩袖的理想选择。 可以进行与上述相同的练习。 当以直立姿势锻炼时，Theraband 可以单手（阻力较小）或双手（更困难）握住，然后在张开手臂时将其拉开。 … Theraband练习| 肩袖练习

物理治疗干预 肩袖可以通过某些物理治疗练习进行训练。 这些包括大圆肌、冈下肌和冈上肌的外旋训练，以及肩胛下肌的内旋训练。 此外，支撑练习非常适合加强肩袖。 有一些协调练习可以促进…… 理疗干预| 肩袖练习

手术后肩袖锻炼 手术后，遵循外科医生的指示总是很重要的。 通常情况下，关节中的运动尚未完全释放。 在大多数情况下，手术后不得立即将肩部抬高和展开超过 90°。 … 手术后肩袖的运动| 肩袖练习

总结 由于我们的肩关节是我们身体中最灵活的关节，它没有被骨骼很好地固定。 稳定的任务由肌肉 - 肩袖接管。 它非常靠近肱骨头，旨在确保我们的关节在……的位置。 总结| 肩袖练习