介绍
“坏”的神话 碳水化合物 因为您可以食用的最糟糕的增脂剂已经存在了很长时间，并且持续了好几代人。 因此，通常的营养和最重要的饮食建议是完全不要食用那些 碳水化合物 为了尽快变得苗条或保持苗条。 有些人称赞此方法为减肥的终极武器，另一些人则将其妖de为头和谬论。 但是，低碳水化合物饮食（大部分不含碳水化合物）的真相是什么？ 根据低碳水化合物规则进行生活，尤其是饮食是否可以帮助您减轻体重？
饮食的医学评估
从医学的角度来看，低碳水化合物 饮食，如果做得正确，可以取得良好的长期效果。 这不是一个 速食 或仅在短时间内导致使用者感到沮丧的单一饮食。 卡路里不足适度，同时提供了足够的蛋白质，因此人体不会进入宝贵的肌肉，并从中吸收能量 燃烧 脂肪储备。
摄入大量的水果和蔬菜可同时为人体提供纤维， 维生素 和微量元素，可以达到饱食效果，防止食物短缺和食欲不振。 激素必不可少的脂肪酸 平衡 也通过坚果，植物油和鱼来提供新陈代谢。 那些不因戒糖而遭受太多痛苦的人会发现一个简单而成功的原则 减肥 在低碳水化合物 饮食。 一般来说，体育锻炼的有效性或 耐力 和 力量训练 还应该提到。 这会导致更大的能量不足，并且会形成瘦而结实的肌肉，即使在休息时也会燃烧能量。
这种饮食形式可以减轻多少体重？
在第一周，根据初始体重，两公斤或更多公斤可能会跌落。 最初是水。 人体去糖原的储存，即糖的储存 肝 和肌肉，还有大量水分从体内消失。
在那之后，重量将更加缓慢而稳定地下降。 当然，前提条件是您的饮食要少于每日的卡路里需求，并且不要以脂肪或蛋白质的形式消耗过多的能量。 如果您的中度赤字可以长期维持，则每周可能会减少半公斤至一公斤。
您离目标体重越近，脂肪垫变得越持久。 通过体育锻炼，您可以进一步增加卡路里消耗。 在这里您可以获得更多：最佳减肥秘诀
