在哪里可以找到低碳水化合物饮食的好食谱？
低碳水化合物 饮食 有许多成功和热情的追随者。 关于该主题的材料很多，书本形式或 运动健身 杂志。 您甚至可以更轻松，免费地从互联网上获取信息。
在许多网站和论坛上发布了低碳水化合物菜肴，并交流了经验。 此外，您还可以通过进行一些小的更改来使许多熟悉的配方合规。 例如，您可以使用螺旋切割机将蔬菜切成面条，或者使用极低碳水化合物和低热量的魔芋面条，而不是用白面粉或全谷物制成的面条。
我什么时候需要低碳水化合物饮食？
身体质量指数，或简称BMI，是衡量自己的体重是否在正常范围内还是低于或高于此范围的众所周知的度量标准。 它是通过以千克为单位的体重除以以米为单位的身高的平方来计算的。 在18至25kg / m 2的范围内的值被认为是期望的。 是的人 超重 （尤其是肥胖的人，即
建议BMI> 30kg / m2的人体重正常化，即减轻体重。 但是正式体重正常的人也越来越不满意自己的身材，并且想要减掉几磅。 对于这两种类型，低碳水化合物 饮食 原则上是合适的。
如果过多的碳水化合物已经是导致肥胖的最初原因，则这种营养形式特别有效。 超重。 所以如果你吃了很多高热量的简单 碳水化合物 例如蛋糕，糕点，巧克力和快餐，如果不添加碳水化合物，您将获得两倍的收益。 除了减少 碳水化合物，最大的卡路里炸弹也被消除了。 如果你特别 超重 或患有已知的既往疾病，您不应该自己减肥，而是要在接受医疗后 健康 在医疗监督下检查。
