有没有什么副作用？
几乎所有 补品，服用时可能会有副作用 肌酸。 但是，由于 肌酸 在日常生活中也可以通过食物来摄取这种食物，并且由于它是人体内自然产生的物质，因此预期的副作用非常低。 特别是在那些不消耗很多东西的人中 肌酸 通过食物或处于肌酸补充初期的人，可能会发生副作用。
最常见的 肌酸的副作用 与...有关 消化道，如 腹胀, 腹泻。 , 恶心, 呕吐, 胃 疼痛或令人不快的口臭。 通常，只要肌酸摄入减少，症状就会消失。 服用肌酸的另一个典型副作用是保水。
肌酸将更多的水运入肌肉细胞这一事实可以简单地解释这一点。 因此，这也是开始时体重迅速增加的原因。 肌酸的摄入量。 为了尽可能避免副作用，重要的是要注意正确的肌酸剂量，并且仅购买能保证良好质量的产品。
是否与其他补品有相互作用？
肌酸是大多数其他药物都能很好耐受的物质 补品 和食物。 最好的解释是肌酸是一种内源性物质。 肌酸与其他物质的相互作用 补品 更有可能产生积极影响。
当肌酸与以下补品结合使用时，会发生所需的相互作用：ß-丙氨酸是一种氨基酸，可增强肌肉性能，减少疲劳并增加肌肽浓度，对肌肉产生积极影响 耐力。 当肌酸和β-丙氨酸结合在一起时，两种物质都显示出协同作用，即它们的作用相互补充。 BCAA（支链氨基酸），由三个氨基酸组成 亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸，可为人体提供能量。
与肌酸结合使用，可通过训练提高体重和力量。 尤其是在训练后，将肌酸溶解在其中可能是有用的。 高蛋白饮品。 该蛋白质不仅改善了溶解度，而且进一步增强了肌酸的吸收。
- 肌酸和β-丙氨酸
- 肌酸和BCAA
- 肌酸和蛋白质奶昔
