介绍
肌酸 是一种天然存在于体内的物质，可调节肌肉的能量供应。 特别是在肌肉锻炼和 耐力 体育， 肌酸 用作a 补充 提高性能并加快肌肉锻炼。 虽然 肌酸 在这种情况下已经使用了很多年，不被认为是 兴奋剂 经纪人总是会提出批评，并提出在不同运动中使用肌酸到底有多合理的问题。
服用肌酸有用吗？
肌酸对人体有许多积极作用。 这些不限于肌肉水平，在肌水平上肌酸可以提高性能和肌肉强度，还可以延伸到身体的其他区域。 服用肌酸对 脑 表现，提高专注力并提高承受特别心理和情感压力的人的压力承受能力。
骨头 和 软骨 肌酸可以更好地提供营养，这使得肌酸成为治疗的有用补充，特别是在骨折或治疗 骨质疏松。 这表明肌酸除了运动以外还涵盖许多其他领域，可以被认为是一种有益的饮食 补充。 使用肌酸的人分为对肌酸摄取反应良好的反应者和对肌酸几乎没有作用的无反应者。 在后一种情况下，使用肌酸在逻辑上没有意义。 总的来说，服用肌酸是否有意义这个问题不能用普遍的术语来回答，而必须始终单独加以澄清。
肌酸用于肌肉发达
要明白 肌酸的作用 关于肌肉锻炼，首先了解肌肉锻炼的过程非常有用。 人体的每块肌肉都由所谓的 肌纤维 束，其又由肌纤维组成，而肌纤维又由较小的纤维，肌原纤维组成。 定期培训可改善 协调 在不同的肌肉纤维之间。
经过进一步的训练，所谓的 肥大 效果开始显现。这意味着肌肉开始生长。 这种增长是由于 蛋白质 在肌肉纤维中。
为了完全训练肌肉，首先必须进行肌肉运动。 在运动过程中，肌肉拉紧，收缩。 该收缩需要能量。
体内有自然能源供应商。 肌肉收缩的主要能量由三磷酸腺苷分子（ATP）提供。 肌酸共同负责该ATP的形成或再生。
在肌肉收缩期间，ATP分裂，释放收缩所需的能量。 在正常情况下，人体肌肉细胞中只有一定量的ATP可用。 当ATP用完时，我们会感觉到这是因为肌肉累了。
没有肌酸，新的ATP需要一段时间才能形成。 现在，运动员在锻炼肌肉时会利用此功能。 通过补充其他肌酸，肌肉细胞中会产生更多的ATP，从而提高性能并可能进行更长的训练。
通过服用肌酸，肌肉中的肌酸水平最多可提高20％。 因此，肌酸在肌肉构建中的作用是纤维收缩更快或更短。 松弛 收缩期间的时间，可以增加运动强度。 此外，由于肌酸结合了肌肉细胞中的水，由于ATP含量较高而导致的肌肉细胞恢复时间缩短，以及由于水分保留而导致的较大肌肉恢复了积极作用。 正确使用肌酸可以改善训练效果，并积极支持肌肉建设。 可在肌酸中找到有关此主题的更多信息以建立肌肉
