谁应该不用肌酸
一般情况下， 肌酸 是一种非常耐受的饮食 补充。 由于它属于体内天然存在的氨基酸，因此对其使用几乎没有任何限制。 没有任何人 健康 问题可以解决 肌酸 没有任何顾虑。
也有额外的负担或风险 肾 尽管进行了广泛的研究，但损害尚未得到证实。 文献中没有明确指示谁应该避免 肌酸。 由于肌酸的化学性质，很明显存在水分保留问题的人（例如 心 患者）， 肾 损害或其他代谢性疾病服用肌酸之前应先咨询医生。 孕妇服用肌酸也没有禁忌症，因此如果不确定，应始终咨询医生。 否则，肌酸是安全的 补充 经过广泛研究的测试。
何时应服用肌酸？
肌酸摄入的时间取决于您 培训计划。 在非训练日，建议早上空腹服用肌酸 胃。 此时，人体不忙于消化其他食物，因此肌酸吸收率增加。
增加的假设 胰岛素 例如通过与果汁一起服用肌酸来分泌，导致肌酸吸收的改善，现在认为已经过时。 但是，肌酸应与大量液体（最好至少300毫升水）一起服用。 用水服用的好处还在于它不需要额外的水。 卡路里.
在训练课程结束的几天，建议在训练后立即服用肌酸。 与结合 蛋白质奶昔，吸收率可以进一步提高。 总之，这意味着在休息日肌酸是在早晨服用的，否则，为了获得最佳效果，最好在训练后立即服用。
