蛋白质奶昔

任何想要在运动中取得进步,或者最重要的是想要增强肌肉的人,只会以精巧的方式无法实现自己的目标 培训计划。 一个合适的 饮食 必须放在一起进行培训。 含蛋白质 饮食 也有助于减肥。

蛋白质 在血液中代谢产物和营养物质的运输中也起着关键作用。 此外,它们还参与了抗感染的防御并形成了 激素。 蛋白质奶昔不仅是越来越受欢迎的饮食 补充,但现在也是每个 培训计划。 基础是 蛋白粉 有多种口味,可以注入牛奶并充分摇匀。 您可能也会对此感兴趣:关于蛋白质棒的所有知识

不同蛋白粉的类型

选择正确的 高蛋白饮品但是,您应密切注意其成分。 同时,各种蛋白质或蛋白质奶昔也应根据自己的目标考虑一些小问题。 如果您想使用蛋白质奶昔来减肥,则应紧急确保所选的奶昔中不含太多蛋白质 碳水化合物,因为如果您想减肥,应大大减少这些食物。

有些奶昔包含更多 碳水化合物,其他人几乎可以做到。 非常适合 减肥 并作为餐食替代 饮食 从Doppelherz®摇动。 除了蛋白质和 碳水化合物,所有蛋白质奶昔都含有其他矿物质和 维生素.

但是,摇动的基础始终是 蛋白粉,可以基于乳清蛋白粉,牛奶蛋白粉,蛋清蛋白粉,大豆蛋白粉,大米蛋白粉或多组分蛋白粉。 不同的粉末通过其生物学价值来测量。 生物价表示100克人体蛋白质可以形成多少克人体蛋白质,例如以肌肉形式。 蛋白粉.

可能发生的情况是,由100克蛋白质粉末形成的肌肉超过100克,从而使所提供的粉末与人体自身的蛋白质相似 蛋白质 起着重要作用。 人们还可以阅读一些有关 蛋白质 从生物学价值。 乳清蛋白粉在纯蛋白粉中具有最高的生物价(104)。

乳清蛋白粉的蛋白质含量以干物质计介于75%至96%之间,具体取决于生产过程。 这种价只能被蛋白质混合物所超过。 乳蛋白粉的化合价(77)比乳清蛋白粉低,并且是乳蛋白的主要成分,蛋白质含量约为XNUMX。

80%。 有一个人 乳糖 不宽容的人应该对此谨慎,因为牛奶蛋白粉会导致 消化问题。 蛋清蛋白粉通常带有苦味,因此以胶囊形式提供,而不是作为 高蛋白饮品.

生物学价值是100,因为它是 乳糖-免费,它也可以被没有问题的人使用 乳糖不耐症。 大豆蛋白粉非常适合高蛋白人群 胆固醇 水平,因为它不含胆固醇。 一项研究证明,每天已经有25克大豆蛋白可以降低胆固醇和明显的心血管疾病风险。

大米蛋白粉是所有这些的替代品,它们对牛奶,大豆或鸡蛋蛋白过敏。 大米蛋白粉的生物价比奶蛋白粉的生物价高81。 大米蛋白粉也很容易消化,因此对胃肠道也有好处。

除了提出的纯蛋白质粉以外,还有其他蛋白质粉混合物,即多组分蛋白质粉。 它至少包含两种类型,但也可以与许多不同的蛋白质粉末混合。 由于有许多不同的补充可能性,因此正确的混合比例可以获得比纯蛋白粉更高的价值。 可能会产生其他影响,例如对吸收时间产生积极影响(物质通过食物通过肠道吸收进入血液后进入物质的时间间隔)。