怀孕：便秘很普遍
全球高达 44% 的孕妇患有便秘。 其特点是排便不规则且困难、食物通过肠道的运动缓慢、过度用力以及从未完全排空肠道的感觉。
患有便秘的人还经常受到腹胀和痔疮的困扰（由于过度用力）。 因此，怀孕期间的便秘会在很多方面严重影响您的整体健康和生活质量。
怀孕期间便秘是什么原因造成的？
怀孕期间便秘有以下几个因素造成：
- 较高的激素水平（如黄体酮）会减慢肠道蠕动，从而减慢食物进入肠道的时间。
- 运动量减少也会降低孕妇的肠道蠕动。
- 不断增长的子宫，尤其是在妊娠晚期，会给肠道带来压力。
- 越来越大的孩子也会给肠道带来压力。
- 液体摄入不足也会导致肠道呆滞。
- 许多孕妇必须服用膳食补充剂铁，但其副作用可能会导致便秘。
- 饮食的改变也会影响消化。
子宫和孩子的增大等因素是便秘随着怀孕的进展而增加的原因。 研究表明，在这九个月的时间里，食物到排便的时间会增加，在某些情况下会增加相当多的时间。
最近讨论了怀孕期间便秘的其他诱因：孕妇年龄较高（35 岁以上）和怀孕前较高的体重指数 (BMI) 可能会增加便秘的可能性。
怀孕期间：如何预防便秘
一些简单的措施通常可以帮助缓解或在最好的情况下预防怀孕期间的便秘：
- 定期锻炼，最好是在新鲜空气中锻炼（对您和您的孩子都有好处！），每天锻炼大约 30 分钟。
- 喝大量的水、花草茶或稀释果汁。
- 吃富含纤维的食物，如全麦产品和水果。
- 避免难以消化和胀气的食物，如豆类、卷心菜和洋葱。
- 如果可能的话，还要避免食用抑制消化的食物，如香蕉、巧克力和白面粉制品。
- 细嚼慢咽——消化从口腔开始！
便秘的家庭疗法
家庭疗法有其局限性。 如果症状持续较长时间并且经过治疗后仍没有改善甚至变得更糟，您应该咨询医生。
治疗便秘的药物
怀孕对于孩子来说是一个非常敏感的时期。 因此，如果可能的话，您应该避免服用药物。 然而，如果怀孕期间便秘非常严重，您可以——一定要在咨询您的妇科医生之后！ – 服用温和的泻药（Laxantium）。
