锻炼:对我们健康的重要保护因素
保持健康最重要的是什么? 这就是最近在一项研究中询问了 30,000 名劳动者的问题。 “大量锻炼”是四个最常见的答案之一。 排名中的其他前列被“充足睡眠”、“均衡饮食”和“让自己保持快乐”等建议占据。 久坐…… 锻炼:对我们健康的重要保护因素
保持健康最重要的是什么? 这就是最近在一项研究中询问了 30,000 名劳动者的问题。 “大量锻炼”是四个最常见的答案之一。 排名中的其他前列被“充足睡眠”、“均衡饮食”和“让自己保持快乐”等建议占据。 久坐…… 锻炼:对我们健康的重要保护因素
谁应该没有肌酸? 一般来说,肌酸是一种耐受性非常好的膳食补充剂。 由于它属于体内天然存在的氨基酸,因此对其使用几乎没有任何限制。 没有任何健康问题的人可以毫无顾虑地服用肌酸。 还有额外的负担或…… 谁应该没有肌酸呢? 肌酸有用吗?
有任何副作用吗? 与几乎所有补充剂一样,服用肌酸可能会产生副作用。 然而,由于肌酸也在日常生活中被摄入,例如通过食物,而且由于它是一种在体内自然产生的物质,因此预期的副作用非常低。 尤其是那些不... 有没有什么副作用? | 肌酸有用吗?
购买时需要考虑什么? 肌酸产品的市场是巨大的。 在互联网上,国内外价格差异较大的供应商众多。 然而,肌酸的质量至少存在同样大的差异。 购买时最重要的特征可能是……的成色。 购买时我要考虑什么? | 肌酸有用吗?
耐力运动中的肌酸虽然肌酸在短期内会提高肌肉的表现,并在较长时间内导致肌肉体积增加,但它仍然对耐力运动员有益。由于肌肉中肌酸量的增加,释放的乳酸较少,这可以减少…… 耐力运动中的肌酸| 肌酸有用吗?
体能训练 在冬季,越野滑雪是一种很好的体能训练方式,因为您可以像跑步一样进行间歇训练或驾驶游戏。 热身后,有不同的阶段,不同的负荷和恢复中断。 冬季户外健身训练的另一个作用是增强免疫系统…… 体能训练| 建立条件
训练时要考虑的事项 训练条件时,一般应确保训练计划的多样性。 这意味着不仅个人的条件能力应该交替,而且个人训练日的持续时间和强度也应该交替。 创建培训计划时的一个大错误是…… 培训期间应考虑的事项| 建立条件
你如何建立骑自行车的体能? 骑自行车的人尤其需要良好的耐力才能长途跋涉。 速度也很重要。 根据路线的不同,骑自行车还需要克服斜坡,这需要强壮的腿部肌肉。 因此,骑自行车的人可以从跑步、游泳或骑自行车等增强耐力的运动中受益。 冲刺单位可以提高速度。 在… 您如何建立适合骑自行车的健身? | 建立条件
家庭锻炼设备 对于在您自己的四壁进行耐力运动,您需要某些辅助工具,这些辅助工具并不总是便宜且通常需要大量空间。 尤其是各种测力计(自行车、跑步机或划船机)非常昂贵且占用大量空间。 那些负担不起或不想负担的人…… 家用运动器材| 耐力运动在家