介绍
条件培训包括旨在提高条件效率的所有培训内容。 任何想要增强体力的人都应该牢记，体力不仅仅与耐力有关。 耐力 运动员不幸的是，这个错误经常发生，并且 运动健身 等于 耐力.
但是，耐力的统称是用来形容 耐力，力量，速度和机动性。 Condition 因此，它只是上述功能的总称。 Condition 也可以作为身体表现的从属术语。
如何快速建立条件？
一般来说，你建立 流程条件 如果您开始一项运动并定期认真地进行这项运动，则很快。 运动如 游泳的, 运行，远足，轮滑，骑自行车和滑雪是锻炼身体状况的最佳方法。 各个方面 运动健身 被解决，并且每个单元的训练越来越多。
因此，您可以在夏季和冬季继续进行各种运动的训练。 球类运动略有不同，因为并非所有调理技巧都以相同的方式进行训练。 但是，耐力仍然是在这些运动中表现出色的重要基本要求。
作为足球，手球或 网球 播放器，如果要成功，您应该在条件上稍作努力。 由于状况通常被错误地等同于耐力，因此 运动健身 不幸的是，建筑经常要耐力，其余的都被忽略了。 当然，力量，敏捷性和速度的训练应与耐力训练的时间相同。 耐力最好由中至长耐力跑，骑自行车或 游泳的。 您可以包括间隔（改变速度）以训练特定的耐力。
速度，力量和敏捷
速度的提高和培训主要是通过间歇运行来进行的。 这是不同速度，负载和恢复阶段的系统性替代。 间隔训练的一种有趣形式是所谓的驾驶游戏，其中负荷和恢复阶段之间的改变是独立和不规则地进行的。
运动员实际上可以自己决定何时增加步速和何时减速以恢复。 条件能力强度最好通过以下方式建立 力量训练. 力量训练 降低受伤风险，提高效率 运行 风格，可提供更高的性能和速度，增加卡路里消耗，从而燃烧更多的脂肪。
塑造和色调身体。 运动员的柔韧性由伸展能力和柔韧性组成，是运动表现的重要组成部分。 伸展 单位提高了机动性，并确保最佳和有效的移动顺序。 最重要的是，在“健身”方面最容易被低估。 您可能也会对此感兴趣：
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