培训期间应考虑的事项
训练时 流程条件，通常应确保 培训计划。 这意味着不仅个别条件能力应该交替，而且个别训练日的持续时间和强度也应交替变化。 创建一个 培训计划 是使计划单调。
一方面，身体在一定时间后习惯了训练内容，另一方面，单调 培训计划 很快引起无聊。 持续不断的重复应变会阻止身体适应。 另一方面，多样化的训练计划总是提供新的刺激，这总是给身体带来新的挑战并迫使其一次又一次地适应。
您如何提高足球健身水平？
足球要求运动员在几乎所有领域都表现出色 运动健身。 这首先包括 耐力，以及速度和一定程度的移动性，以承受方向的快速变化。 腿部力量是远距离进球的前提。
足球运动员应该建立自己的 耐力 定期 运行 训练。 这包括常规 运行 中长距离。 此外，短而短的冲刺有助于提高速度和建立速度 耐力。 增加的能量和氧气需求激活了 心血管系统 并增强肌肉。 足球运动员也可以从中受益 力量训练，例如在健身房。 腿 特别应注意肌肉，这可以提高进球能力，还可以保护韧带和 筋，这尤其容易导致 足球受伤.
您如何建立慢跑的条件？
如果您想建立良好的耐力，而 慢跑，为了能够轻松覆盖远距离，您在训练中需要耐心。 在很长一段时间内都会建立起良好的基本耐力，尤其是初学者在第一次呼吸困难时会很快感到沮丧 运行 单位。 一开始，您应该根据个人情况计划更短的距离 运动健身，并以中等速度运行。
在开始时跑步和快走之间的变化也是有帮助的。 一个好的指导方针是跑步时仍然可以说话。 什么时候 慢跑，除了鞋子和衣服要正确外，正确的 呼吸 技术是实现最佳性能的重要先决条件。
跑步者还可以从体育锻炼中受益，并增强韧带周围的肌肉和 筋 防止下肢受伤。 尤其是长时间运行后，建议至少恢复24小时，以免过度劳累。 在ABC跑步中，跑步者将学习正确的跑步技巧，并使他们的训练更加多样化。 即使是曾经 慢跑 在很长一段时间内，应该定期给他们的训练增加挑战，例如长距离或短距离冲刺，以不断提高他们的表现。
