训练

防止肌肉缩短的运动

肌肉缩短通常是由于长期的单侧姿势或运动造成的。例如，肌肉缩短可能是由于运动太少和每天长时间坐在办公室引起的，也可能是由于没有定期拉伸而导致的一侧运动拉伤。大腿前部和后部的肌肉，... 防止肌肉缩短的运动

背部 1）长椅伸展 2）“犁” 起始姿势：坐在垫子上，双腿向前伸直，放松放松，膝盖微弯执行：现在背部由椎骨向腿弯曲并“变圆” ”，头部被拉伸，下巴移向…… 返回| 防止肌肉缩短的运动

肌肉缩短的治疗肌肉缩短可以在物理疗法中通过主动和被动伸展运动进行治疗。家庭使用的锻炼计划以及肌肉拉长的特定锻炼也是该计划的一部分。治疗中的拉伸计划和肌肉延长总是包括肌肉锻炼和姿势训练，因为通常缩短的肌肉是…… 缩短肌肉的治疗| 防止肌肉缩短的运动

由于日常生活和工作所造成的时间不足，不能总是进行强化练习。 Therabands 是随身携带或在家训练的理想选择，并且可以在任何地方使用。阻力的增加是可能的，并且有多种运动变化可供选择。这些练习重复 15-20 次，并且是…… 与Theraband一起练习

Theraband 的总结练习可以变化很多，可以在任何地方使用。使用灵活的带子，可以在身体的各个部位进行各种锻炼，并且可以增加 Theraband 的阻力。本系列中的所有文章：Theraband 练习总结

在肘关节保守治疗的范围内，除了疼痛治疗外，锻炼也起着重要作用。由于肘关节病导致关节的活动性受到严重限制和疼痛，肘部一般不应超负荷，肌肉组织越来越少，肘部失去稳定性。这 … 肘关节运动

治疗理念——肘关节病怎么办？在现有肘关节的情况下，治疗应该始终是对症的，因为疾病本身是无法治愈的。为此，可采取多种治疗措施：温和：肘关节不应承受太大压力。为避免变硬和…… 治疗概念–肘关节弯曲怎么办？ | 肘关节运动

进一步的治疗选择绷带是现有肘关节病的一种有用的治疗补充。基本上有两种不同类型的绷带：绷带总是由坚固、可拉伸的材料制成，并应用在受影响的区域周围。与矫形器相比，绷带可以让关节更自由地活动，因此不会有大的…… 进一步的治疗选择| 肘关节运动

总结对于现有的肘关节病，尽管禁止拉伤，但可以而且应该进行特定的运动，这可以增强肌肉，使肘部更加稳定并促进关节的活动性。同时，这些练习可以帮助减轻疼痛并对……产生积极的影响。总结| 肘关节运动

在慢阻肺的治疗中，在治疗过程中学到的各种运动通过维持和改善肺功能，在减缓疾病进展和恢复患者生活质量方面发挥着重要作用。除了特殊的呼吸练习，主要的重点是加强呼吸肌的练习和练习…… COPD –理疗练习

COPD 组的练习组训练分为不同的阶段，不同的练习。这些练习有助于提高患者的耐力、灵活性、协调性和力量。列出了一些练习作为示例。 1. 耐力 1 分钟快走，然后休息 1 分钟呼吸练习。步行或跑步 2 分钟，相应的 2 … COPD组的运动| COPD –理疗练习

Theraband 练习 Theraband 练习有助于加强肌肉、改善呼吸协调和调动胸部。坐在椅子上，将 Theraband 放在大腿下方，然后将其交叉放在膝盖上，双手松散地放在大腿外侧，抓住两端。现在通过……呼气色带练习| COPD –理疗练习