髋关节 是最灵活的之一 关节 在人体中，并允许在各个维度上运动。 因此，应该相应地设计该肌肉群的训练。 的 绑架 ，在 髋关节 不是由肌肉 大腿，但通过臀肌。
因此，这种运动在女性中非常受欢迎。 臀大肌也承担起提举 腿 向后，所以臀大肌的拮抗剂是腰肌M. psoas市长， 腿 前锋。 不要与臀部腰肌（M. iliopsaos）相混淆，后者会提起 大腿.
受过训练的肌肉
因此，绑架者机器也适用于绒球肌肉训练。 –中臀肌（M. gluteus medius）
- 小臀肌（M. gluteus minimus）
- 大腿张紧器肌腱张筋膜
- 大腿外侧肌肉小肌外侧肌
- 股二头肌短头
- 股二头肌的长头
作为与 收卷机，运动员坐在机器上。 但是，机器的重量不会像 收卷机，但向内。
运动员必须尝试将大腿向外推。 由于运动员坐在机器上，因此运动的执行很容易，并且不会对运动员造成危险。 关节 或脊椎。 将大腿放在一起的运动的屈服（偏心）阶段应尽可能缓慢地进行。
修改
类似于 收卷机，绑架者训练只能在非常有限的程度上进行修改。 如果没有可用的设备，则 内收肌 可以使用扩展器进行专门培训。
