一件事无可争议–体育和锻炼促进身体健康 运动健身 在老少皆宜。 但是，体育锻炼与 脑 表现？ 医学证据表明，体育锻炼不仅对身体敏捷性有积极作用，而且对心理柔韧性也有积极作用。
运动可在任何年龄段使大脑保持健康。
培养创意，塞满词汇量，思考复杂的问题–如果您只知道怎么做，那么可能会容易得多。 运动可以在这里起到决定性的作用，因为运动和体育活动的结合会增加 脑的 记忆 和 浓度 容量。 在这种情况下，许多研究还证明，移动时比在沙发上或办公桌上坐着或处于舒适，一动不动的姿势时的装填效率要高得多。
医学背景
在运动中，人类 神经系统 越来越多地生产出所有人都必需的神经递质 记忆 和 学习 流程。 这些所谓的神经递质使知识得以存储和链接 记忆。 任何形式的运动都有助于促进 血液 流向 脑。 这样，我们的大脑就同时获得了 氧气，因此即使很少进行体育锻炼，集中注意力和记忆力的能力也会得到决定性的提高。
训练你的大脑
即使是轻微的运动（例如散步），也会增加神经递质的产生，并帮助我们的大脑完成其工作。 因此，您不必进行“竞争性运动”，因为思考和记忆表现已经从适度的锻炼计划中受益。
即使在自行车测功计上的25瓦特低负载（对应于平坦轨道上的缓慢骑行）也会增加 血液 流向各个大脑区域的流量高达20％（Hollmann 2004，Herholz 1987）。 手指的适度移动（例如在计算机键盘上键入）会增加 血液 流向脑细胞的流量约占25％（Löllgen，Hollmann 2002）。
慕尼黑理性心理学协会的Henner Ertel博士教授也不相信集中坐着的传统模式，正如我们在学校和大学中所知道的那样。 在他的研究中，他能够证明 学习 在一年的四分之三后，同时使用自行车测功机进行锻炼的程序可以将他们的智商从平均99分提高到128分。
结论
因此，对于年轻人和老年人而言，运动可以决定性地改善记忆力。 定期运动会大大减慢大脑的衰老过程。 研究甚至表明，年龄在65岁以上的男女患病的可能性较小 阿尔茨海默氏症 如果您每周至少锻炼15到30分钟，则这种疾病会发作。
无论是填塞词汇还是重复理论内容，静坐和填塞都不如锻炼和填塞相结合的效率高。 尤其是具有节奏运动模式的运动，例如骑自行车， 运行，舞蹈或体操，尤其有可能增加 学习 在任何年龄段，其能力，记忆力和创造力均高达40％。
