一般资料
EMS是肌电刺激的缩写，“ myo”代表肌肉。 因此，这是通过电流脉冲对肌肉的电刺激。 这种方法目前在德语中非常流行 运动健身 工作室。
EMS训练的目的是燃烧脂肪并建立肌肉。 无需哑铃或重物即可进行EMS培训。 EMS培训可以看作是对现有培训的有益补充 培训计划，但很少应单独进行。
始终应事先咨询医生以排除和最小化 健康 风险。 此外，此类培训应始终在专业人员的陪伴下进行，以确保正确执行。 理想情况下，在训练期间应穿着100％的棉质衣服，因为这样可以保证最佳的导电性。 在价格方面，与常规培训相比，您必须更深入地进行EMS培训。 每节课您必须计划在20到30欧元之间。
Functionality
在肌电刺激过程中，使用者穿上附有电极的紧身功能内衣。 这些电极向骨骼肌发送微小的电流脉冲。 在那里，肌肉细胞被电刺激直接激发。
EMS可在高达每秒150次脉冲的所谓低频和低于100 mA（毫安）的低电流下工作。 正常情况下，肌肉在训练过程中会受到刺激，因此受到神经冲动的激活。 在EMS训练期间，这些冲动是在外部设置的，并且持续时间比神经冲动通常持续的时间长。
额外的电脉冲旨在激活整个肌肉组织，从而加速肌肉生长-比正常情况下有效得多 力量训练。 通过不同的频率可以解决不同类型的肌肉纤维，从而提供了变化的可能性。 这意味着慢肌和快肌纤维都可以在肌肉中训练。 例如，快肌纤维负责冲刺的能力，慢肌纤维负责 耐力。 特别是对快速肌肉纤维的刺激是通过EMS训练加快肌肉堆积的原因。
