内收肌 位于 大腿 肌肉并带来膝盖 关节 在一起（内收 ，在 髋关节）。 但是，对 内收肌 通常被培训所掩盖 腿 媒体报道，因为许多运动员将股四头肌与 大腿 训练。 在...方面 运动健身，这种运动更常见于女性，男性容易萎缩。 “它们充当外展肌的拮抗剂，外展肌位于小腿外侧。 大腿”。 特别是足球运动员应该将训练与内收肌训练器结合到他们的身体中 培训计划，因为各种拍摄技术不仅由大腿伸肌进行。
受过训练的肌肉
另外，在 内收 ，在 髋关节 the：内收肌机也因此适合进行绒球训练。 –大腿长内收肌（长内收肌长肌）
- 大腿短拔（短肌内收肌）
- 大腿提取器（大内收肌）
- 纤细的肌肉（M. graciles）
- 果胶肌（M.pectineus）。 –臀大肌（M. gluteus maximus）
- 臀部腰肌（M. iliopsoas）
在这里，您可以了解肌肉组织概述
- 量身定制的肌肉
- 大腿内侧肌肉
- 纤细的肌肉
运动员坐在设备上，脚固定在设备的压力点上。
下背部肌肉被压靠在靠背上。 双手握住机器的手柄以稳定。 在开始位置，内收机的导向装置将大腿分开。
通过收缩内收肌，大腿主动地聚集在一起，然后在偏心阶段缓慢返回。 重复次数取决于性能水平和训练目标。 运动与 绑架机，并且这两台机器应在 培训计划。 从图中可以看出， 内收肌 可以在扩展器的帮助下以直立姿势进行操作。
修改
由于运动员还完成了固定在一个装置中的运动，因此几乎不可能进行变化。 但是，对内收肌和外展肌的训练可以与搭档比赛进行，在这种比赛中，一名运动员试图挤压另一人的大腿，另一名运动员试图阻止大腿。 这样一来，肌肉群就会受到静态压力，而比赛还会促进动力。
