磁带
Kinesio胶带（是 人体工学，运动理论）应该有助于缓解紧张感，缓解压力 疼痛 并改善行动限制。 支持关节功能（增强），压缩可以减少肿胀。 胶带由棉制成，并涂有丙烯酸粘合剂，可确保牢固地粘附在皮肤上。这些胶带可以成卷或预先切割的长度用于特定的身体部位。
它们可以根据肌肉，韧带或 神经。 根据期望的效果拉伸条。 通常，录音是由为此专门训练的物理治疗师完成的。 获得解剖结构知识的患者也可以自己学习某些编带方法。 但是，建议在任何情况下都应向专家学习正确的方法，否则投诉可能会更加严重。
演习
简单的抱怨在肩膀上（疼痛（运动受限）通常是由于肌肉训练不足或紧张引起的。 在这种情况下，某些锻炼可以帮助放松，增强和拉伸肌肉，从而迅速缓解不适。 但是，还有许多其他可能导致肩关节不适的原因（骨关节炎，骨质损伤，陷于囊中等）。
如有疑问，应始终咨询医生，以确认加强肌肉的训练是正确的方法。 此外，锻炼时应始终注意正确的姿势和正确的锻炼方式。 因此，建议未经培训的人员首先咨询专业的培训师或物理治疗师。
要伸展肩膀，直立站立，应将腿放在臀部全范围。 的 头 应该保持挺直，向前看。 现在将您的肩膀向前旋转5次，抬起肩膀时吸气，放低肩膀时缓慢呼气。
然后向后旋转肩膀5次。 拉动肩膀时，首先将肩膀向上拉向耳朵，并暂时保持住，然后再次缓慢放下。 此练习也重复了5次，注意一个 呼吸 韵律。
为了加强肩膀，可以四脚姿势进行锻炼。 为此，将毯子或垫子用作支撑物，并将膝盖弯曲90°，以便将它们放置在臀部下方。 双手放在肩膀下。
头部 后面形成一条线，向下看地板。 现在，在呼气的同时，将右臂慢慢置于水平位置，拇指朝上，手指朝前。 吸气时，将手臂向后推，但在接触地板之前，将手臂推回到水平位置。
重复锻炼5次，然后对另一只手臂进行锻炼。 各个肌肉群有许多不同的锻炼方式，如果可能的话，应由物理治疗师或训练有素的教练进行展示。 为了长期取得效果，定期进行锻炼（最好是每天一次）并持续较长的时间总是很重要的。
If 疼痛 如果在锻炼过程中出现上述症状或症状加重，应立即停止锻炼。 为了保持肩膀健康，保持良好的姿势并明智地大量移动肩膀非常重要。 否则，关节将处于错误的位置，不活动的肌肉将萎缩。
应避免过载。 有针对性的肌肉训练可用于预防 肩部疼痛 和过早的磨损 肩关节。 可能会出现肌肉紧张，尤其是在久坐的久坐活动中。
在这里， 松弛 锻炼，定期休息和放松肩膀和 颈部 肌肉可以起到预防作用。 应避免吃水和受凉以及单侧姿势和运动。 肩部肌肉和 肩关节 运动前和运动后应进行伸展和热身。
健康 饮食 对新陈代谢也很容易 关节，可以预防肩膀问题。 如果知道哪个刺激触发或加剧 肩部疼痛，不惜一切代价避免这些。 初次出现时应认真对待肩膀的疼痛和僵硬感，并应咨询医生。
肩部疼痛 可以由多种条件触发。 可能是最常见的肩膀原因 肩膀疼痛 区域是肩膀的紧张和硬化 颈部 肌肉。 压力和不正确的姿势（例如
坐得太久），肩膀，后背和 颈部 承受很大的压力，可能会导致痛苦的紧张情绪。 通常是由于外伤引起的，但也可能是由于肩膀“未加热”而导致的不利或突然的动作， 关节囊 会撕裂，在软组织区域变粘和收缩，导致肩部疼痛。 另外，肌肉或 筋 的 肩袖 可能会撕裂（肩袖破裂），这通常会严重限制手臂的活动能力。
疼痛的发炎 肩关节 肩周炎是由于运动不足引起的，在极端情况下，可能会导致肩膀僵硬（adsesescapscap炎）或所谓的“肩周炎”。 引起肩痛的其他疾病是肌腱炎或 滑囊炎 （肩峰滑囊炎）。 此类炎症主要是由感染，机械超负荷，风湿性疾病和 痛风.
关节变性关节）可能是引起肩部疼痛的另一个原因。 肩关节 关节 是由以下原因引起的：肩关节疼痛性疼痛在以上的职业或休闲活动中尤为常见 头 （例如画家，手球或 网球 玩家）。 肩膀运动的障碍导致痛苦的炎症和肿胀。
在所谓 撞击综合症 （瓶颈综合征）之间存在收缩 肩峰 和 肱骨。 肌腱在那跑动，不断受到刺激，引起炎症。 脊柱疾病也会引起肩痛。
在某些情况下，神经发炎或受伤，但风湿病或内科疾病（例如 心 攻击， 肺 肿瘤，胆绞痛）的“肩痛”症状变得明显。 如果肩膀疼痛特别是在晚上出现，则可能在其后方有所谓的钙化肩膀（腱结钙化）。 钙 由于反复出现轻微的肌腱损伤或局部，晶体沉积在旋转肌腱中 循环系统疾病 肌腱。
受伤，事故和骨折还会导致肩部区域出现严重的疼痛症状。 通常， 锁骨 断裂 (锁骨骨折）或受伤的区域 肱骨 （例如肱骨头 断裂）。 肩关节脱位（肩关节脱位）也会引起剧烈疼痛，并有多种原因（例如外伤，肩关节不稳定）。
- 长期超负荷（例如通过多年的力量训练），
- 肌肉区域失衡，
- 关节空间随着年龄的增长而缩小，
- 血液循环问题
- 类风湿病 关节炎.
肩关节主要由 肩带。 “肩袖”是赋予四块肌肉的名称 肱骨 在肩关节盂。 如果一个 肩袖 发生眼泪，一块或多块肌肉或 筋 重要的肌肉群中的一部分受损。
这样的眼泪可能具有外伤（与事故有关）或退化（与磨损有关）的原因。 例如，跌倒或外力可能导致肩关节脱位，在某些情况下会导致肩袖肌肉撕裂。 此外，随着年龄的增长，这种撕裂可能会发生，因为 软骨 物质和肌肉的腱附着力下降。
A 肩袖撕裂 会引起强度变化的疼痛并限制肩膀的活动能力。 特别是手臂的侧向提升（绑架）不再可能，或者只有非常痛苦 肩袖撕裂。 有多种治疗方法 撕裂肩袖.
一方面，可以通过手术缝合或闭合眼泪。 之后，通常需要数月或数年的广泛物理治疗后续治疗才能恢复身体机能。 此外，在大约五分之一的情况下，术后仍会出现肩部疼痛。 另一方面，可以针对保守（非手术）疗法。 为了这， 可的松 可以考虑注射到肩膀和非甾体类抗风湿药。物理疗法也可用于保守治疗 肩袖撕裂，必要时可局部消除疼痛。
