力量训练

Thera-Band训练

1960 年代，Erich DEUSER 用自行车内胎训练国家足球队时，已经开发了使用松紧带进行的力量训练。 1967 年，他开发了环形 Deuserband。 虽然增加阻力的训练有很多优点，但在过去的几十年里并没有真正流行起来。 Thera-Band Thera-Band … Thera-Band训练

Sixpack培训

针对性改善腹肌的训练计划只包含腹肌的练习和方法。 这个训练计划可以作为一个独立的训练单元来补充肌肉锻炼计划。 腹部肌肉应始终训练到与下背部肌肉相同的程度。 训练计划… Sixpack培训

力量训练和减肥

有很多关于减肥的神话和谣言。 例如，其中之一是你只能通过耐力运动减肥并通过力量训练来增长的想法。 因此，许多人只进行毅力运动，完全没有进行重量训练，因为他们想减少而不是增加…… 力量训练和减肥

反向紧缩

简介 “反向卷腹”是一种流行的锻炼方式，用于训练腹直肌的下部（腹直肌）。 但是，不建议在训练期间单独使用此练习，而是作为腹肌收缩的补充。 下腹肌的肌肉训练是建立在一个井… 反向紧缩

力量训练与营养

广义上的同义词 健身、增肌、重量训练、健美 定义 力量训练 力量训练不仅包括有针对性的肌肉堆积，还包括最大力量、爆发力和耐力的提高。 根据目标，要提升哪种力量，必须加强力量训练，才能…… 力量训练与营养