腹部训练

反向紧缩

简介 “反向卷腹”是一种流行的锻炼方式，用于训练腹直肌的下部（腹直肌）。 但是，不建议在训练期间单独使用此练习，而是作为腹肌收缩的补充。 下腹肌的肌肉训练是建立在一个井… 反向紧缩

六包

所谓六块腹肌，理解为腹肌特别是直腹肌（M. rectus abdominis）的强健发展。 由于身体脂肪的百分比非常低，直腹肌的各个肌肉部分，被中间肌腱（Intersectiones tenineae）水平分割，被白线垂直分割，...... 六包

解剖学六包

解剖结构 六块腹肌由以下腹壁肌肉组成：腹外斜肌（M.obliquus externus abdominis）、腹内斜肌（M.obliquus internus abdominis）、腹横肌（M. transversus abdominis）和直腹肌（M. rectus abdominis）。 通过…的几个或各自独立的收缩的相互作用 解剖学六包

六包40 六包

40 块 40 块大多数人之前可能都问过自己这个问题。 我如何获得 XNUMX 件装的六件装？ 这个问题不是凭空而来的。 随着年龄的增长，六块腹肌变得越来越难以获得。 造成这种情况的原因包括代谢过程、……的生理组成的变化。 六包40 六包

横向俯卧撑

引言侧向俯卧撑是训练腹外斜肌和腹内斜肌（M.obliquus externus abdominis）最有效的训练，但经常被直腹肌的训练所掩盖。 与腹部紧缩和反向紧缩类似，最佳训练不需要任何设备。 尤其是对于那些…… 横向俯卧撑