简要概述
- 病因：足底肌腱炎（足底筋膜炎或足底筋膜炎）、足跟骨刺、跟腱病变、滑囊炎、骨折、Bechterew病、S1综合征、跗管综合征、先天性足跟骨与舟骨融合
- 什么时候去看医生？如果足跟疼痛持续较长时间，在压力下加剧，限制行走或伴有其他症状，例如关节肿胀。
- 治疗：取决于病因，例如如果是脚跟骨刺，需要特殊的鞋垫、止痛药、物理治疗，必要时还需要手术治疗。如果没有基础疾病：对抗脚跟疼痛的技巧和练习。
- 提示和练习：避免体重过重，矫正脚位不正，避免久坐，避免穿太紧的鞋子，运动前热身，适度运动，在剧烈疼痛时抬高脚（例如跑步时），冷静并放松。
脚跟痛：原因
足底肌腱板炎症（足底筋膜炎或足底筋膜炎）。
足底筋膜炎是跟骨结节附着的腱板（跟骨肿块）的一种与磨损相关（退行性）的疾病。腱板将跟骨结节连接到脚掌，它们一起形成足部的纵弓。足底筋膜炎会导致足跟压痛。
足底筋膜炎引起的脚跟疼痛通常是由运动相关的压力引起的，例如跑步或跳跃。然而，这种情况也可能由于自然磨损造成的年龄而发生。
脚跟骨
脚跟疼痛也可能表明脚跟骨刺。这是脚后跟骨上长出的刺状骨质增生，但并不一定会痛。
下（足底）足跟骨刺（跟骨骨刺）起源于跟骨隆起的下侧，足部短肌和足底肌腱板从此处开始。它会引发跟骨中下端的严重压痛。当重量施加在脚上时，脚底会产生刺痛感。在极端情况下，受影响的人只能用前脚掌行走。
足跟骨刺也可能与足底肌腱板炎症（足底筋膜炎）同时发生。
跟腱的病理变化
滑囊炎
两个滑囊位于跟腱附着点和跟骨区域。当它们发炎时，通常会导致脚跟疼痛。
其中一个滑囊位于跟腱和跟骨之间（subachillaea 滑囊）。例如，由于上跟骨骨刺、过度使用或痛风等某些疾病，它可能会发炎。
骨折
脚跟区域的骨折，例如跟骨骨折，也可能导致脚跟疼痛。在大多数情况下，骨折是由事故引起的。然而，也存在所谓的疲劳断裂（应力断裂）。它们可能发生在承受高压力的骨骼中，例如专业跑步者的骨骼中。胫骨、跖骨和脚后跟特别容易受到影响。在后一种情况下，会导致脚跟疼痛。
Bechterew病（强直性脊柱炎）
强直性脊柱炎的常见症状包括关节炎症、关节晨僵和交替性臀部疼痛。在这种情况下，腰椎的活动能力往往受到限制，疼痛会辐射到大腿，有时甚至会辐射到脚后跟。
S1综合征
s隧道综合症
跗管综合症的另一个症状是：脚底分泌的汗水明显少于正常情况。
跟骨和舟骨融合（coalitio calcaneonaviulouse）。
脚跟疼痛：提示和练习
您是否已经患有脚跟疼痛或您想有效预防脚跟疼痛？那么以下提示和练习可以帮助您。
如果您长期患有脚后跟疼痛，您应该咨询医生（家庭医生或骨科医生），以明确您的不适原因。除了医生的治疗之外，还可以执行提到的提示和练习。
缓解足跟痛的小窍门
- 避免体重过重：每增加一公斤就会给脚带来压力，并引发脚跟骨刺和其他足部问题。因此，请确保保持健康的体重。如果你超重，你应该尝试减肥。
- 矫正脚部畸形：扁平足等畸形会导致脚跟骨刺，引发脚跟疼痛。因此，您应该治疗足部错位。
- 避免久坐
- 避免穿紧身鞋
- 适度运动：训练时不要过度。这将有助于避免痛苦的疲劳骨折，例如脚跟骨折。
- 采取急救措施：对于急性足跟痛，请将受影响的足部抬高，冷却并休息。
对抗足跟痛的练习
专家建议定期进行小腿训练，以预防脚跟疼痛或缓解急性不适。为此，您可以每天进行以下伸展运动：
练习1对抗足跟痛
练习2对抗足跟痛
脚掌向后站在楼梯台阶上，用一只手抓住栏杆。现在慢慢地将脚后跟尽可能地向下推。保持该姿势10秒，重复练习20次。
这两种练习也适合运动前的热身计划。
脚跟痛：描述和形式
根据疼痛的确切位置，可以进行区分：
- 脚跟下部或足底疼痛：这是脚跟下方的疼痛。它通常是由腱板炎症（足底筋膜炎）或下跟骨刺引起的。
- 足跟上部或足跟背侧疼痛：这是跟腱根部的疼痛。当跟腱附着部位过度使用或发炎，或者存在上跟骨骨刺时，通常会发生这种脚跟疼痛。
以下情况需要去看医生：
- 脚后跟长期疼痛
- 压力下脚跟疼痛加剧
- 脚跟疼痛限制行走
- 脚跟疼痛伴有其他症状，例如关节肿胀
脚跟痛：医生会做什么？
结合病史，各种检查可以帮助确定脚跟疼痛的原因。最重要的检查包括：
- 体格检查：例如，医生会检查脚后跟区域是否有压痛或骨肿胀，这可能表明脚后跟骨刺。除其他事项外，他还检查关节的活动能力、肌肉的力量以及是否可以正常行走。
- 磁共振成像 (MRI)：如果医生怀疑跟腱的病理变化是导致脚后跟疼痛的原因，他可以借助 MRI 来调查这种怀疑。贝希特鲁氏病也可以通过 MRI 检测出来。
脚跟痛：治疗
常见问题
您可以在我们的文章“有关脚跟疼痛的常见问题解答”中找到有关此主题的最常见问题的答案。
