按摩
按摩非常适合缓解按摩部位的紧张感。 颈部 肌肉。 但是，一个 按摩 不能立即缓解症状。 因此，在急性期重要的是 按摩 时态 颈部 定期进行肌肉运动，即每周几次，持续约30至60分钟。
这是有效实现目标的唯一途径 伸展 并放松 颈部 肌肉。 通过揉捏，敲击或揉搓等各种手部动作， 血液 患处的血液循环增加，从而激活了人体自身的愈合过程。 最好是 按摩 在触发点疼痛或硬化区域上方。
顺便说一句，不仅颈部应直接参与按摩，而且肩部区域的肌肉也应参与其中。 原因是这样的事实：肩膀上的沉重负担可能会对颈部区域产生影响 疼痛 辐射和张力。 受影响的人可以第二人做按摩，也可以自己做。
在此期间，也有外部 艾滋病 用于紧张按摩 颈部肌肉。 这种颈部按摩器有不同功能的不同版本。 如有必要，受影响者应寻求专业意见。 按摩的另一种可能性 颈部肌肉 是使用所谓的BlackRoll®， 筋膜卷 自我按摩。
黑卷
所谓的 黑卷®是一种筋膜卷，可用于运动医学的各个领域。 它在诸如紧张之类的肌肉问题中起着重要作用。 名字 黑卷®是制造商的名称； 然而，由于其高知名度，它现在经常被用作筋膜卷的通用术语。
BlackRoll®在面板上执行按摩功能，即 结缔组织 人体每条肌肉的鞘。 对于脊椎区域，也就是颈部区域，有专门修改的 黑卷®，即所谓的Duo-Ball。 在此，两个球通过一个狭窄的中间件连接，该中间件用作椎体的凹槽。
要进行按摩运动，患者应靠墙站立并将Duo Ball放在脖子上。 之后，可以通过上下移动来按摩紧张的肌肉。 因此，在常规使用后， 松弛 时态 颈部肌肉 可以实现。
一个简单的球而不是Duo球也适合在颈部明显局部区域进行选择性按摩。 在这里，自我按摩发生在某些痛苦的触发点。 通常，整个事情也可以躺下来完成。
受影响的人躺在他们的背上，将黑皮卷放在地板和脖子之间。 建议每天两次，每次几分钟。 早上和晚上是合适的时间。
