对抗肩膀/颈部紧张的运动| 对抗颈部疼痛的运动

对抗肩颈紧张的练习 1. 运动——“摆臂” 2. 运动——“交通灯” 3. 运动——“侧提” 4. 运动——“绕肩” 5. 运动——“摆臂” 6. 运动– “螺旋桨” 7. 运动 – “划船”对抗颈部紧张,上面列出的运动有助于放松菱形肌、背部伸肌、背阔肌和短肌…… 对抗肩膀/颈部紧张的运动| 对抗颈部疼痛的运动

颈部僵硬的理疗

物理治疗的主要目标是减轻患者的疼痛。 根据疼痛的类型和严重程度以及问题的原因,这可以通过热疗或冷疗来实现,也可以通过特殊的按摩来放松和伸展肩部和颈部以及加强锻炼。 … 颈部僵硬的理疗

练习头痛的物理疗法

练习 在大多数情况下,挺直胸椎的练习有助于抵消肩部和颈部肌肉紧张的姿势。 体操球上的练习非常适合此目的。 该练习来自功能动力学领域,被称为傀儡。 该练习也可以在一个团队中进行。 2 … 练习头痛的物理疗法