介绍
面部角色越来越受欢迎。 这主要是由于其简单，快速的应用，原则上在任何时间和地点都可以实现。 毫不奇怪，它们在这样一个社会中如此受欢迎，在这个社会中，由于主要是久坐的活动和缺乏运动，人们在年轻时越来越多地遭受背部问题和肌肉紧张的困扰。 “ Blackroll”只是所谓的“自按摩 劳斯莱斯”。 但是，由于术语fascial roller和blackroll通常是同义词，因此在以下文章中也是如此。
基本信息
如果要处理筋膜角色的主题，您首先应该问自己筋膜实际上是什么：“筋膜”一词来自拉丁语“筋膜”，意思是“捆绑”或“带”。 最终，它被用来指各种各样的结缔组织，这些结缔组织尤其围绕着肌肉并使我们身体的各个组成部分相互连接。 韧带 筋 肌腱板通常也包括在筋膜组中。
筋膜训练，其中还包括使用blackrolls，是基于以下知识：运动中大量过度使用的伤害不是由肌肉或 骨头。 相反，它们通常是由于 胶原-丰富 结缔组织，即筋膜。 假定筋膜组织的结构适应反复的载荷，因此变得更稳定，而 胶原 当负载不足时，光纤会无序运行，因此会更加不稳定。
定期使用筋膜滚筒的目的是为了纠正这种情况并培训 结缔组织 在某种程度上。 但是，其他影响也归因于Blackrolls：据说它们能够减少 可的松 因此，日常生活中普遍认为的压力会促进 血液 肌肉组织中的循环。 但是，并不是从一开始就对它们进行审慎的评价：例如，一些体育科学家认为，过度使用筋膜卷可引起或至少促进肌肉发炎。
但是，大多数科学家认为其使用主要是积极的，并且首先将它们视为 补充 到正常的力量和 耐力 训练以放松和放松肌肉， 结缔组织。 可以根据角色的形式以不同的方式使用面板角色。 既经典 按摩 触发点治疗是可能的。 您可以在以下位置找到一般信息：面部护理培训
Blackroll的适应症
建议使用筋膜卷来治疗身体各个部位的各种不适，也可以防止这些同样的不适。 但是，在大多数情况下，Blackrolls可以用来治疗 疼痛 和脊柱区域的张力，例如 颈部。 因此，它们作为 平衡 主要涉及久坐的日常活动。
但是，它们也可以用于治疗其他各种关节问题。 膝盖 关节疼痛 特别是可以通过放松上下筋膜来缓解 腿 肌肉和肌肉本身。 同时，对一个关节的治疗还可以缓解和预防相邻关节的不适 关节.
原因是 关节疼痛 通常会导致姿势不佳，进而导致整个功能关节链的加载不正确，从而导致其余关节的抱怨 关节 这个链条。 该原理也可以转移到上肢，尽管不经常使用，但也使用筋膜辊。 它们在治疗肩膀不适方面特别受欢迎。
Blackrolls也习惯于 暖身 训练前的肌肉，训练后放松。 一方面，这旨在降低对受伤的敏感性，另一方面，在训练之间促进肌肉的再生。 这很可能是通过增加 血液 肌肉组织中的循环。
根据制造商的说法，这可以大大提高培训计划的有效性。 但是，与在Blackrolls制造商中非常受欢迎的另一种说法相反，Fascial Rolls甚至可以部分替代物理上的 耐力 和 力量训练， 不是这种情况。 原则上，Blackrolls应该被视为 补充 进行肌肉训练。
理想情况下，将它们与强度和 耐力 训练，例如在加强躯干肌肉训练后放松和放松肌肉。 此外，在严重投诉的情况下，他们无法代替理疗锻炼。 因此，作为患者，重要的是切实评估独立运动是否足够或是否应寻求医疗建议。
