橙色系列
的橙色系列 Blackroll 制造商只是流行的Fascia泡沫卷的众多变体之一。 由于对面板卷材的硬度没有统一的比较值，因此很难大致了解不同产品及其不同之处，优缺点。 但是， Blackroll-橙色系列可以很好地满足各自的需求。
最软的版本（“Blackroll-Orange MED”）主要适用于偶尔进行的较温和的按摩，而最坚硬的版本（“ Blackroll-Orange PRO”）主要适用于剧烈运动和竞技运动员。 另一方面，“ Blackroll-Orange标准”代表了两种变体的理想组合。 最终，可以看出，不同制造商的筋膜辊非常相似，因此当它们用于 筋膜训练，同时具有相同的形状和相当的硬度。
在
筋膜辊的硬度和形式多种多样。 这些中的每一个都有其自己的特殊应用领域，无论是选择性的 按摩，触发点治疗或大面积筋膜松弛。 为了能够以最通用和最有针对性的方式训练黑皮辊，因此建议购买不同版本的泡沫皮辊。
这可以通过带有所有可能组合的面板辊组轻松完成。 应该选择哪种Blackroll取决于个人需求。 例如，经典的泡沫卷可以多种方式使用，但通常无法触及深层肌肉。 按摩 球特别适合此目的，也是触发治疗的理想选择。 但是，对于特定的脊柱肌肉治疗，建议使用所谓的“双球”或“双球”，因为与简单的泡沫辊相比，它们为脊柱提供了一个凹口，从而不会不必要地拉紧脊柱。
Duoball
DuoBall（也称为TwinBall）是面板卷的特殊版本。 顾名思义，它的形状像两个相互连接的球。 当治疗身体的某些部位时，这具有很大的优势。
特别是对于脊柱肌肉（椎旁肌）的治疗，Duoball是理想的，因为其特殊的形状为脊柱提供了凹口，因此不会受到不必要和不健康的拉伤。 同时，更容易达到支撑脊柱的肌肉，这可能与 疼痛，尤其是在练习开始时，也会带来更好的效果。 但是，在使用DuoBall时，就像在使用其他Blackrolls一样，应注意在背部锻炼时应避免腰椎。
DuoBall也非常适合放松肌肉和 筋膜训练 的 腿 肌肉。 DuoBall球具有不同的尺寸以及部分硬度，与其他类型的筋膜辊一样，其使用效率也不同。 我们的颈椎在日常生活中承受着巨大的压力。
特别是在放松中 头 屈曲的姿势 颈部（通常用于久坐活动和使用智能手机），它必须承受27公斤的重量。 这通常会导致 颈部 肌肉。 即使此时的筋膜角色不能完全替代健康的姿势或强壮的身体 颈部 肌肉，它可以通过放松硬化来缓解疼痛。
它在颈部的应用非常简单。 Blackroll只需放在脖子上，然后 头 然后轻轻地左右交替旋转。 也可以在没有太大压力的情况下在Blackroll上将脖子卷起和展开。
可以站立或躺下进行。 理想情况下，筋膜辊应直接置于任何明显的硬化层上方。 最有效的定位通常是在 颈部肌肉 在 头骨，linea nuchae。 这可以通过在背部背面下边缘上的几个弯曲的骨突出物的形式来触摸。 头骨。 可以根据需要将运动重复大约10次，理想的情况是在早上和晚上进行。
