通过力量训练缓解紧张感
颈部 在日常生活中，肌肉不断受到压力：在工作中，休闲活动中以及任何时候 头 移动。 因此， 颈部 由于不正确的姿势或各种过度劳累，肌肉特别容易紧张。 在...的帮助下 力量训练，可以训练 颈部 和肩部肌肉那么好，以至于足够持久和有弹性。
受过良好训练的颈部和肩膀肌肉可确保更好且更稳定的姿势，尤其是在颈部区域。 结果，受影响的人不太可能采取不良姿势，这将导致继发性紧张。 为了 力量训练 的 颈部肌肉，几乎每一个国家都有各种各样的机器和设备用于无设备培训 运动健身 工作室。
但是，必须对颈部肌肉组织进行一定程度的训练。 太密集 力量训练 休息时间太短会导致 肌肉酸痛 或脖子紧张。 您可以在这里找到针对颈部的锻炼方法：颈部肌肉训练
通过运动释放紧张气氛
脖子紧张 可以通过体育锻炼很好地缓解压力。 有些运动或多或少适合于此目的，或者有不同的方法来治疗颈部紧张。 由于训练有素，强度运动被认为是一种预防措施 颈部肌肉 较不敏感且更具弹性，使得发生 颈部疼痛 不太可能。
相对于纯净 重量训练，例如 游泳的 Nordic Walking旨在实现动态负荷并改善颈部以及肩膀肌肉的活动性。例如，Nordic Walking涉及手臂的动态摆动，这需要颈部和肩膀肌肉的配合。 这种轻度的张力适度地拉伸和放松肌肉，因此 紧张局势 发生的频率降低。 相同的原则也适用于“过山车” 运动健身 机器，因为这里手臂也随之移动。
最终，运动的目的是将更多的运动融入到日常生活中，从而为身体提供 平衡 持续施加压力并可能出现错误姿势。 如已经说明的那样，进行适当程度的运动和正确的运动类型有助于缓解颈部紧张感，但同时也首先降低紧张感发展的风险。 交叉训练机是众所周知的 运动健身 该设备特别适合于此目的。
这样做的原因是，交叉训练器不仅需要 腿 工作中还积极参与其中。 手臂同步摆动到 运行 机芯不会被重载。 脖子和肩膀被拉伸。 因此，手臂的摆锤运动可能会导致 松弛 肩膀和 颈部肌肉 由于适度的活动。
