在当今社会，人们可以期待长寿。 女性的平均预期寿命为83.4岁，男性的平均预期寿命为78.4岁。 为了保持健康和至关重要的衰老，重要的是要注意适当的营养和足够的运动。 我们向您展示在这方面特别重要的内容。
预期寿命和“健康预期寿命”
大多数人希望寿命尽可能长。 显然，这一愿望也是可以实现的，因为平均预期寿命正在稳步增长。
但是晚年等待着我们什么呢？ 单靠预期寿命的增加，就不能说更长的寿命是否也伴随着更健康的寿命。 因此，除了总寿命外，我们不受负担的寿命年数 健康 越来越多的投诉被考虑。
根据一项统计，2010年德国所谓的“健康预期寿命”为女性72.1岁，男性71.9岁。 因此，妇女与 健康 男子投诉5.8。XNUMX年。 但是，这取决于我们可以期待多少健康的生命呢？
自然老化过程
我们的身体经历自然的衰老过程。 这伴随着无数的身体变化：
- 例如肌肉 质量 随着年龄的增长而减少。 肌肉减少意味着 实力 和性能下降。 大多数情况下，这还会降低活动性和移动性。
- 在同一时间， 骨密度 降低，增加了 骨质疏松.
- 脂肪 质量另一方面，往往会增加，并且对于许多人来说，这会使体重增加到严重 肥胖.
- 此外，它可能会导致器官功能受损。 例如，对于许多人来说，消化活性会降低。 除此之外 肝 和 肾 不再充分发挥作用。
这些变化是很自然的，但每个人的发音都不同。
生活方式对衰老的影响
但是，伴随衰老过程而变化的程度不仅是年龄的结果，而且是生活方式的结果。 从一开始，我们的生活方式就为我们老年安康奠定了基础。 那些年轻时经常吸烟，很少运动，不健康饮食和过多饮食的人，患上烟草的风险更高。 慢性疾病 在晚年。
特别是那些沉重的人 超重 增加慢性代谢性疾病的风险，例如 糖尿病 高架 血液 脂质水平 动脉硬化 和 高血压。 此外，骨骼和肌肉疾病 癌症 和 痴呆 受生活方式的影响很大。
因此，早期处理老化问题很重要。 如果我们小心地照顾自己的身体，我们可以放慢许多变化，甚至完全阻止它们。
