怀孕：体重必须增加
孕妇通常在前三个月仅增加一到两公斤左右。有些女性甚至一开始体重就会减轻，例如因为她们在妊娠前三个月经常呕吐。
另一方面，女性身体会适应怀孕，以便为孩子提供最佳的护理。因此，子宫和胎盘生长。组织中的水潴留显着增加。乳房增大，血容量增加，羊水也增加一定的体重。
孕妇的体重应该增加多少？
- 体重指数 (BMI) 不超过 25 的正常体重女性在怀孕期间应增加 16 至 XNUMX 公斤。
- 对于超重和严重超重（肥胖）的女性，如果可能的话，体重增加不应超过十公斤。
- 专家们不会对体重不足的女性的最低体重增加提出一般性建议，因为没有足够的科学数据。
怀孕前最好以正常体重为目标。
正常体重和体重不足的女性应避免在怀孕期间减肥。否则，子宫内的孩子就有营养不良的风险，从而危及孩子的发育。
如果孕妇患有饮食失调（例如厌食症或贪食症），可能会对母亲和孩子的健康造成严重后果。因此，受影响的女性应该向医生或心理学家寻求帮助。
怀孕期间什么时候减肥比较合适？
仅建议超重女性在怀孕期间减肥，并且只能咨询妇科医生。对于（严重）超重的孕妇来说，减肥可能有好处，因为：
- 此外，孕妇体重过重还会导致胎儿在子宫内长得过大。这使分娩过程变得复杂，并可能需要剖腹产。
- 怀孕期间的肥胖会增加流产和早产的风险。
- 在严重肥胖的情况下，母亲或胎儿心脏超声检查（胎儿超声心动图）等医学检查更加困难，而且往往结论不那么明确。
怀孕期间减肥：饮食改变和运动
健康减肥的最佳方法是改变饮食习惯并定期锻炼。最好建议孕妇与医生讨论具体细节。
定期体检有助于以可控和健康的方式减肥或在怀孕期间保持健康的体重。
然而，女性在怀孕期间不应该通过片面饮食或严格限制热量来减肥。孩子得不到充分营养的风险太大了。
