脖子紧张

介绍

琴颈 紧张局势 显示为持久 疼痛 由增加的基本张力(肌肉张力)引起 颈部肌肉。 尽管它们即使在静止时也无法完全消退,但它们通常在运动过程中变得更坚固。 这 斜方肌 经常受到影响,是肌肉中最突出的肌肉之一 颈部,它从 ,脖子和胸椎 肩胛骨.

其结果是, 颈部 紧张局势 也可以传播到背部。 但是其他肌肉群也会受到硬化的影响。 这取决于这个 疼痛 辐射。 椎骨阻塞或椎间盘打滑也可能导致运动受限和 疼痛 然后导致肌肉硬化。 由于颈部有许多神经束,请捏紧它们 神经 会导致手脚麻木和动作受损。

解剖学

脊柱的肌肉位于脊柱的椎体的左侧和右侧以及上方,并在其姿势,稳定和运动方面发挥作用。 这 颈部肌肉 也可以在颈部区域进行的运动中起主要作用。 这 颈部肌肉 包括后小直肌炎,大后直肌炎,上斜肌炎和下斜肌炎。 该肌肉群中的紧张情绪经常导致日常不适。

原因

来自不同地区的原因很多,可能会引发颈部紧张。 总的来说,由于过度拉伸,脖子区域的肌肉不再提供足够的氧气,这导致新陈代谢受阻并导致硬化。 最经常观察到的原因是不正确的姿势和不利的日常运动。

特别是在计算机上的办公室工作,伴随着长时间坐着和弯曲的后背姿势,带来了风险。 但也要单面承载重物以及单调重复的运动(鼠标臂 综合征重复性劳损综合征可能是因果关系。 运动活动通常具有预防作用,因为受过训练的肌肉对压力不太敏感。

但是,活动的错误执行也可能导致紧张。 另一个原因可能是斜颈(斜颈)。 这描述了肩部错位和单侧抬高,这可能是先天性的,这是由于缩短了 转动肌肉(Musculus sternocleidomastoideus),但也是神经引起的。

除了这种“缩短”,颈部肌肉组织的疲劳还可能由急躁或突然的运动引起,从而导致紧张。 然而,除了不正确或太快的运动外,还有很多心身原因,特别是在反复出现疼痛的情况下,例如日常生活中的压力和睡眠不足或睡眠不足。 紧张也是倦怠综合症或 抑郁..

尤其是在经常以久坐的姿势久坐的久坐活动中,该区域出现肌肉硬化。 在这里,坐在座位上进行屏幕工作的上班族尤其受到影响。 如果眼睛和 被引导到某个观看区域(例如监视器)的时间更长,张力和 松弛 阶段丢失。

这种恒定的变化通常保证提供充足的水 血液 柔软的颈部肌肉大约15分钟的姿势不变后,颈部肌肉就已经开始第一次硬化。 通常,受影响的人过于集中,以至于他们不会注意到肌肉如何缓慢变硬。

在生理上,如果凝视的方向保持恒定,则颈部区域的肌肉会张紧至最大。 原因是重力在整个身体上产生压力,并将其拉下。 保持姿势的时间越长,肌肉保持该姿势所需要的工作就越多。

持续的保持会导致硬化,从而导致最小化 血液 供应。 由于缺氧,这进一步降低了肌肉的性能。 然后,肌肉必须更加努力地工作才能提供仍然需要的性能。结果是形成了所谓的肌球蛋白,原则上是可逆的肌肉硬化,表现为肌肉上的肿胀和压痛性结节。

颈部肌肉区域内最小的急性外伤也可能导致紧张。 有时会发生突然的头部非生理性转弯或回避,从而导致颈部区域突然刺伤的疼痛。 通常被误认为是神经受压的是颈部区域的急剧硬化的肌肉或肌肉结构的微小外伤性眼泪,类似于酸痛的肌肉,可导致上述不适。

在这样的事件之后,受影响的人通常保持放松或弯曲的姿势,这也是不生理的,并促进颈部肌肉区域的进一步紧张。 在这里发展的肌球蛋白(肌肉硬化)的原因通常是外伤,急性紧张和慢性紧张的混合表现。 肌球蛋白发展的另一种理论是 慢性感冒 原因是颈部肌肉区域受到风的侵害。

流程条件 通常被称为“牵引力”的原因可能是颈部肌肉对外部刺激的慢性反作用。 这些抱怨通常与冷风有关。 这种发展的一种理论是,由于侧风的作用,颈部肌肉上存在永久性的轻微压力,并且肌肉必须对其进行补偿以维持相应的所需头部位置。

在短时间内,这是可能的,没有任何问题。 但是,如果发生永久性的对抗情况,则肌肉开始变硬。 这也导致上述 血液 和氧气的减少以及发展 肌胶凝.

除了反作用理论外,温度降低还归因于果断参与颈部区域肌肉的张力。 随着在颈部和颈部区域中更长的空气流动,在颈部肌肉区域中出现温度降低。 为了能够进行适当的保持和运动工作,一方面必须在肌肉中存在适当的“工作温度”,另一方面,必须向肌肉提供足够的营养。

当温度降低时,两者均降低。 然而,在这种情况下,肌肉紧张的主要原因是营养供应减少。 营养物质,血液和氧气越少到达肌肉,颈部肌肉执行所需工作的难度就越大。

这导致硬化。 如今,导致颈部肌肉紧张的心身原因似乎非常普遍。 陌生的生活环境会增加整个身体的紧张感和注意力。

这也会对颈部肌肉产生影响,在不熟悉的情况下,颈部肌肉会变得非常紧张,以便能够更好地进行控制。 就像任何未经训练的肌肉突然必须执行不习惯的最大力量和保持力量一样,肌肉运动所需的生化能分子(ATP)很快就会耗尽。 现在,肌肉开始继续执行所需的工作,但是此时,随着氧气储备的不断消耗,它几乎只燃烧糖。

与肌肉酸痛相似,这会导致疼痛和大量肌肉硬化。 心理状况决定了颈部肌肉中最大肌肉张力状态持续多长时间。 在陌生的新生活中,每个人对应的肌肉区域都会紧张。

在心理上平衡的人中,这种紧张状态持续的时间越长,这种压力状态就会开始改善。 在其他情况下,这种情况会持续较长时间。 因此,这种肌肉变硬的原因是心身的。

心理上紧张的情况变成了长期的身体紧张状态,可以引发相应的长期抱怨。 睡眠姿势不仅是现有颈部的重要标准 紧张局势,但对于预防也至关重要。 仰卧姿势通常是最向后仰的姿势,因为这里的颈部肌肉,头部和脊椎保持在相对中立的位置,即使是侧卧姿势,膝盖被抬起,背部或颈部不适的人通常可以睡得很好,因为躺在背部的肌肉略微伸展。

枕头对于颈部和头部的姿势非常重要。 这不应该太高,因为颈部会过度拉伸。 如果沉入深度过深或相关人员根本不使用枕头,则头部会过低,颈椎会弯曲。

使用大枕头时,上身的一部分通常已经躺在枕头上,这会导致紧张。 颈枕适合于颈部紧张的不适。 它略微抬起而不会下沉,因此头部与颈椎保持在同一水平,而肩膀位于枕头的前面而不是枕头上。

整个晚上,脊柱被支撑并保持在相似的位置,以便可以从白天的压力中恢复过来。 如果您知道自己偏偏是靠背,侧面还是腹部,那么枕头的高度可以相应地变化。 测试枕头至关重要。

枕头的材料也很重要,并显示出许多替代方案。 这些范围从冷泡沫到乳胶和矿物泡沫。 也有水和凝胶垫,可以不同地适应人体。 起初,从正常枕头到颈部支撑枕头的变化可能令人不快,因为身体必须习惯于“错误的”,不自然的躺卧姿势。 经过一段时间的适应后,人们显然注意到了积极的变化。